Koška prehrana se nanaša na kategorijo ekstremnih, vendar zelo učinkovitih diet. In njegovo ime že nakazuje, da boš skoraj izginil. Koška prehrana traja 10 dni, med katerim lahko zlahka izgubite 10 ali celo 15 kilogramov.
Ta težka izguba teže vključuje izključitev iz prehrane vseh živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate:
- kruh;
- mleko;
- kaša;
- vse slaščice;
- kajenje;
- sadje;
- alkohol;
- koruza;
- fižol itd.
Lahko jeste pusto ribe, zelenjava, jajca, nekaj sadja, kefir, piščančje prsi in goveje meso. Ta živila je treba porabiti v najmanjših količinah brez sladkorja, soli in samo kuhano.
Priporočljivo je, da pijete navadno navadno vodo ali odlitke zdravilnih zelišč. Ves dan potrebujete piti do 3-4 litre tekočine, s čimer se bo želodec očistil, in če imate zaprtje, boste pozabili na njih večno.
Diet menu za 10 dni
1 dan:
- eno kuhano jajce;
- kuhani krompir - 1 kos;
- en keks kefirja.
2. dan:
- 300 g kuhanih piščančjih prsi;
- 300 g zelenjave.
3. dan:
- 200 g kuhanih rib;
- eno jajce.
4. dan:
- 300 g kuhanega govejega mesa;
- 400 gramov solate zelenjave, začinjeno z čajno žličko rastlinskega olja;
- 300 g sadja, razen banan.
5. dan:
- kuhani krompir - 2 kosi;
- eno jajce;
- pol kozarec kefirja.
6. dan:
- 300 g kuhanih pustih rib ali piščančjih prsi;
- 300 gramov solate špinače in kumare.
7. dan ponovi meni drugega, osmega dne - meni četrtega, devetega dne - menija šestega, na deseti dan pa je potrebno jediti kefir in lahko uporabite največ 1 liter.
Izhod iz kostne diete
Ta prehrana je zelo težko prenašati, toda z 9-10 dnevi se telo začne navaditi na takšno prehrano, tako da takoj po koncu prehrane ne morete hititi na sladko ali maščobo. Še dva tedna je treba jedo skromno, postopoma uvajajo v svoj meni izdelke, ki jih poznate. Tako boste popravili in shranili rezultat, vaše telo pa ne bo imelo stresa .