Najtežje vprašanje pri predmetu hujšanja - kje začeti izgubljati težo? To je pravilen začetek samega procesa, ki vam bo omogočil, da ne samo izgubite telesno težo, ne pa tudi, da bi ga nato zaposlili, poleg tega pa ne smete škodovati telesu. Za tiste, ki imajo šibko moč volje , pravilen začetek izgube teže ne bo pomagal, da bi to težko sredi na sredini. Zato predstavljamo najbolj podroben odgovor na vprašanje, kje začeti izgubljati težo.
Kako začeti izgubljati težo: psihološka stran vprašanja
Najprej se odgovorite iskreno: zakaj ste izgubili težo? Kaj boste dobili zmanjšanje telesne mase? Zakaj zdaj? In kar je najpomembnejše - zakaj ne morete ostati v težini, v kateri ste zdaj?
Priporočljivo je, da ne samo odgovorite sami, temveč tudi napišete te odgovore ali še bolje - vedno jih hranite pred vašimi očmi. Samo, če ste prepričani, da se to ne more nadaljevati, in nujno morate zmanjšati težo, lahko izgubite težo. Če vaša motivacija ni dovolj močna - ne boste preživeli pol dneva pravilne prehrane!
Kako si prisiliti, da začnete izgubljati težo?
Torej, zdaj veste, zakaj se morate nujno znebiti prekomerne teže. Začetek izgube teže je lahko zelo preprost: vzemite si nekaj fotografij, ki razkrivajo vaša problematična področja v vseh "slavah" in jih prenašajo s seboj, ob njih večkrat gledate. Lahko ste veliko boljši in lepši, tako ne morete ostati! Čas poteka, imate samo eno mladino, in bolje je, da začnete zdaj boljši.
Nasveti za začetnike, da izgubijo težo
Ne dovolite tipičnih napak pri izgubi teže. Upoštevajte jih zelo kratko, vendar na prostoren način. Katere metode izgube teže ne bi smeli uporabljati?
- Tablete za hujšanje. Mnogi od njih so nezakoniti, mnogi ne učinkujejo, in tisti, ki tako umirijo telesne funkcije, te izgube teže v ozadju bolezni, ki se pojavijo, vam ne bo dalo veselja. Ta metoda vam ne svetuje noben pristojni zdravnik.
- Kratke diete, kot je "10 kg minus tedensko." Normalne stopnje izgube mase so 3-5 kg na mesec. Če močno krčite prehrano in še hitreje izgubite težo, se telo odloči, da je bil lačen čas, in ko se vrnete na običajno prehrano, močno shranite maščobo - tako da bi v primeru naslednje lakote več jesti. Posledično boste okrevali še več.
- Masažerji, kopeli, fito-sodi, savne, obloge in drugi postopki za zmanjšanje telesne mase brez napora. To so odlični dodatni postopki, ki povečujejo krvni obtok. Pomagali bodo izboljšanju stanja kože in izginili presežne tekočine, ki bodo v nekaj urah vnesli nazaj. Toda maščobnih nanosov, ki jih ne delijo in resnično zmanjšajo težo, ne bodo pomagale.
Izguba telesne mase je proces razdeljevanja maščobnih celic, njihova predelava telesa v energijo za življenje. To je mogoče, če in samo če s hrano dobite manj kalorij, kot jih potrebujete za življenje. Če želite to narediti, bodisi zmanjšajte vnos kalorij ali povečajte porabo kalorij, tako da bi manjkajoče telo vzeli iz zalog. To je šport in pravilna prehrana . Drugih načinov ni.
Kako začeti izgubljati težo ženski?
Odločite se, kakšno težo boste izgubili. Izračunajte, koliko mesecev bo trajalo minus 4 kg za 1 mesec. Zato nastavite datum, do katerega boste izgubili težo.
Razmislite o hrani - sladka je lahko le malo in le pred večerjo; čaj ne sme piti po obroku; iz ocvrtih in maščob je vredno omeniti; Vsaka stranske jedi za meso, razen zelenjave, zdaj niso za vas; moke - kolikor je mogoče zmanjšati dieto in ne jesti po večerji. Zajtrk - najbolj obilen obrok in večerja - najlažji in tudi konča 3-4 ure pred spanjem.
Prinesi svojo prehrano v pravo stanje. Da bi pospešili izgubo telesne mase, dodajte telesno aktivnost. S kakšnimi vajami začnem izgubljati težo? Od katerega koli. Izberite katero koli smer fitnesa ali plesa in to storite strogo 2-3 krat na teden. Presenečeni boste, vendar je dovolj, da izgubite težo!