Kontrastni prh je vrsta utrjevanja, pri kateri se pojavi izmenično dousing z vročo in hladno vodo. In čeprav se ta beseda že dolgo dobro sliši, zelo malo ljudi ve, kaj je tako koristno za kontrastni tuš in ali obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo.
Kaj vemo o kontrastni duši?
Dnevno strjevanje s kontrastnim tušem povečuje elastičnost in gladkost kože, povečuje odpornost telesa na prehlad, izboljšuje tudi počutje, povečuje razpoloženje in raven učinkovitosti. Kontrastni tuš tudi vpliva na vašo sliko - pravi kontrastni tuš bo spodbujal aktivno presnovo, krvni obtok in zgorevanje prekomernih maščob.
Za kontrastno prho skoraj ni kontraindikacij. Seveda se ne morete ukvarjati s tovrstnim utrjevanjem, če ste bolni. Prav tako ni zaželeno, da ženske v kritičnih dneh sprejmejo kontrastno prho.
Poleg tega je zelo pomembno vedeti, kako narediti kontrastni tuš, drugače ne bo koristila tega postopka zdravljenja telesa.
Pravila za kontrastno prho
Če niste nikoli uporabili postopka utrjevanja, potem morate prvič uporabiti kontrastno prho z veliko pozornostjo. Kako naj začnem s kontrastnim tušem? S tušem se s toplo vodo izlijete, po nekaj minutah segrete v vročo vodo, ne pa tudi v vodo. Ko menite, da je vaše telo dobro pare, za nekaj sekund vklopite hladno, vendar ne ledeno prho. Po tem hitro brisite z brisačo, preden rahlo pordečete kožo.
Vsak dan povečajte čas postopka in število prehodov med vročo in mrzlo vodo. Tudi postopoma zmanjšajte temperaturo hladne vode in povečajte temperaturo vroče. Po približno 2-3 tednih vsakodnevne uporabe kontrastnega tuširanja povečajte število prenosov iz vroče vode v hladno do treh do štirikrat. Čas zadrževanja pri vročih vodnih curkah naj bo 1,5-2 krat večji kot pri tokovih hladne vode. Čas, ki ga potrebujete, da ostanejo pod hladno vodo, je treba določiti sami - pomembno je biti pod hladno vodo, koliko se vaše telo ne počuti hladno, to je, da ostane v stresnem stanju. Ker s silo ne morete s kontaminiranim tušem počasi in postopno povečati učinkovitost postopka, postopka ne bi smeli storiti, če ga dejansko ne želite.
Nekaj uporabnih nasvetov
Ne pozabite tudi na stanje svojega zdravja v tem časovnem obdobju - kako dobro je vaše zdravstveno stanje, ali je organizem oslabljen ali ne? Če se počutite slabo (vendar ne bodite bolni), potem je začetna uporaba kontrastnega tuširanja celo koristna. Glavna stvar je, da se ne prepustite zamrznitvi pod vodo hladne vode in ne spali z vročo vodo. Prav tako je nezaželeno, da nalijemo glavo z vodo različnih temperatur.
Če po tem, ko ste se naučili, kako vzeti kontrastno prho, mislite, da še niste pripravljeni na takšne vrste strjevanja - poskusite začeti brisati svoje telo s mokro brisačo in utrditi noge s hladno vodo. Postopoma se bo vaše telo navadilo na hladno vodo, lahko pa začnete jemati kontrastno prho, ki je sredstvo za kaljenje telesa in njegovo pomlajevanje in zdravljenje.
Želim vam uspeh pri svojem delu na sebi!