L-karnitin za hujšanje

Ženske, ki se aktivno ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, so verjetno slišale o maščobnem gorilniku l-karnitin. Za druge ženske, ki razmišljajo o izgubi teže, je vredno reči, da je l-karnitin snov, ki jo proizvaja jetra, ki je odgovorna za metabolizem lipidov. Ampak zakaj so svetovali, da vzamete l-karnitin za hujšanje in kako to storiti pravilno? Poskusimo se ukvarjati s temi vprašanji.

Ali potrebujem l-karnitin za hujšanje?

Mnoga dekleta so nagnjena k temu, da verjamejo v oglaševanje, in pravi, da bo za njih l-karnitin postal bogosodek, da se bo ta čudežna snov zlahka znebila presežnih centimetrov in kilogramov. Ampak ali je res potreben karnitin za ženske, ki želijo izgubiti težo? Morda ga ne bi smeli vzeti, ker vsi vemo razliko med oglaševanjem izdelka in resničnostjo?

Karnitin proizvaja naše telo, zadostno število pa je prisotno celo med tistimi, ki diete. Zato dodatni sprejem te snovi ni tako potreben ukrep. Obvezen sprejem l-karnitina je lahko le za deklice, ki se držijo stroge vegetarijanske prehrane - v svojem obroku ni surovin za proizvodnjo karnitina.

Ali karnitin pomaga izgubiti težo?

Študije so pokazale, da uporabniki karnitina izgubljajo težo hitreje kot tisti, ki z vsebino niso prejeli prehranskih dopolnil. Toda to se zgodi le, če je kombinacija karnitina kombinirana z dieto in telesno vadbo. Sama snov ne sproža nobenih skrivnostnih procesov izgube maščobe v telesu. Zato, če sedite na kavču in jedo karnitin, ne morete izgubiti težo. In dekleta, ki jemljejo karnitin za hujšanje, bodo morali v svoj program vključiti aerobno vadbo, sicer bo učinek manjši.

Torej na količinah padcev ne bo vplivalo, koliko boste vzeli tablete, ampak koliko boste dali pri usposabljanju. Potem se pojavi vprašanje, zakaj potrebujete ta l-karnitin, tako imenovani maščobni gorilnik? Dejstvo je, da ta snov povečuje vzdržljivost, zato so treninge učinkovitejše, metabolizem pa se pospeši, kar pomeni, da je izguba teže hitrejša. Resnica je ena "toda" - apetit bo tudi vstal, telo bo začelo zahtevati vrnitev tistih kalorij, ki ste jih dali v telovadnici. Zato sestava aditivov, razen karnitina, vključuje ekstrakt prehranskih vlaken ali izvlečkov iz hoodije - pomagajo zatreti občutek lakote. Toda močno povečanje apetita se ne sme pojaviti, če veste, kako piti karnitin.

Kako pravilno jemati karnitin ženi?

Načini vnosa karnitina se razlikujejo in so odvisni od ciljev, ki jih športnik postavlja zase. Toda strokovnjaki so malce enostavnejši, saj jih trener preuči vse razsežnosti. Tisti, ki želijo izgubiti telesno težo, morajo upoštevati shemo vnosa karnitina in se spomniti na fitnes prehrane, kajti če boste še naprej jedli, kot prej, se ne bo izognilo napadom lakote.

Začnimo, morda z dieto - to so pravila, ki jih je treba upoštevati pri pripravi:

1. Obroki morajo biti 5, vendar ne več kot 300 gramov.
2. Najmanjša količina beljakovin je 1 gram na 1 kg telesne mase.
3. Preprosti ogljikovi hidrati v prehrani morajo biti na minimum, alkohol in slaščice trdna "ne."
4. Poraba maščob mora biti omejena na 60 gramov na dan in bolje je, če gre za mononenasičene maščobe (oreške, avokado, oljčno olje).
5. Več plodov, boljše.
6. Bodite korak z normo kalorij - ne morete ga preseči, vendar ne bi smeli porabiti kalorij veliko manj kot običajno.

Če jemljete karnitin, ima poleg aerobnih obremenitev tudi moč, vendar mora biti vzdržljivost - nizka teža in veliko ponovitev. Shema za jemanje karnitina je naslednja:

1. 20 minut pred zajtrkom 200 mg.
2. 20 minut pred kosilom, 200 mg.
3. 20 minut pred kosilom 200 mg.
4. 20 minut pred treningom, 600 mg.

Upoštevati morate tudi, da morate med jemanjem karnitina redko piti kavo, sicer lahko pride do zdravstvenih težav - karnitin ima razburljiv učinek.