Danes je japonska gimnastika Nishi priljubljena, saj omogoča ne samo reševanje posameznih težav telesa, ampak tudi normalizacijo vseh telesnih sistemov. Japonska gimnastika Katsudzo Nishi se ni razvila ločeno - vključena je v niz šest pravil zdravja, ki jih je izpeljal. Prva dva pravila sta trdna postelja in trdna blazina, medtem ko sta jekla štiri vaje. Mimogrede, je priporočljivo, da se izvajajo v goli, da olajšajo sproščanje toksinov, poleg tega, redno - zjutraj in zvečer.
Gimnastika za hrbtenico Niše: vaja Zlata ribica
S to vajo boste prihranili težave s živčnim sistemom in črevesjem, izboljšali cirkulacijo krvi in držo ter spodbujali zdravje hrbtenice:
- leži na hrbtu na trdi površini, roke dvignejo, telo naj naredi eno vrstico z njimi; noge točno, noge hkrati stojijo na pete pravokotno na telo;
- Postavite dlani na vratu od zadaj, noge skupaj, potegnite prste na sebi; V tem položaju se vso telo raztresite kot riba v vodi.
Gimnastika na sistemu Nishi je preprosta in ne traja veliko časa, in če imate trdo posteljo, potem lahko opravite takšno vadbo tam.
Nishi Wellness: Vaja za kapilare
Niti so prepričani - vibracije izboljšujejo delo kapilar. Zato je sestavni del kompleksa izvajanje takšnega načrta:- leži na hrbtu, pod vratom - valjček;
- Roke in noge so navzgor, medtem ko so noge vzporedne s tlemi;
- 1-3 minute zavrhno stresa uda.
Japonski znanstvenik meni, da je ta vaja potrebna tudi za tiste, ki so postrani. Njena uporaba nadomešča hojo in tek, vendar odpravlja breme na sklepih.
To vajo je priporočljivo opraviti 2-krat na dan z vsemi, vključno s postrvnimi bolniki, oslabljenimi starejšimi ljudmi, pa tudi z boleznimi srca. Vaja za kapilare popolnoma nadomešča jogging, hkrati pa izključuje breme srca in sklepov.
Gimnastika niše: Zapiranje nog in dlanov
Če želite obnoviti funkcije hrbtenice, je ta vaja potrebna:
- ležijo pod vratom - blazino, noge in dlani zaprta, kolena so ločena;
- z naporom, pritiskajte dlani drug proti drugemu;
- Zaprta roka vodi skozi telo do pasu, prsti usmerjene proti glavi;
- Postavite roke nad sončni pleksus, premaknite dlani.
Kompleks vključuje tudi vaje za hrbet in trebuh. V videoposnetku lahko jasno vidite uspešnost.