Mnogi ljudje, ki si prizadevajo za ideal, želijo vedeti količino maščob v telesu. Če poznate to vrednost, lahko razumete, ali je vredno izgubiti težo ali, nasprotno, morate pridobiti nekaj kilogramov. Normalni odstotek maščobe v telesu ženske je 18-25%. Če ta vrednost doseže 35%, bo telo pokazalo znake debelosti .
Kako določiti odstotek maščobe v telesu?
Obstaja več različnih možnosti, na primer preprosto lahko merite količine z merilnim trakom, da vidite dinamiko sprememb. Vendar ta metoda ni mogoče šteti za univerzalno, ker ima znatne pomanjkljivosti.
Drugi načini za ugotovitev odstotka telesne maščobe:
- Bioimpedanca . Že dolgo se je izkazalo, da imajo maščobe, mišice in drugi deli telesa drugačen električni upor. Ta metoda se uporablja v medicini, danes pa lahko kupite domače lestvice, katerih delo temelji na tej tehniki.
- Ultrazvok . Metoda se razvije ob upoštevanju dejstva, da tkiva različnih gostote v lastnem ravnanju nihajo. Na tej stopnji ta metoda pogosto ne daje pravih rezultatov, zato delo še vedno poteka.
- Tehtanje v vodi . Pri tej tehniki se uporabljajo zelo zapletene formule. Merjenje se pojavi približno približno takole: oseba sedi v stolu, ki je obešen s tehtnic. Potem se močno diha in potone 10 sekund. v vodi. Da bi dobili natančne rezultate, se postopek ponovi trikrat.
- Rentgenski skener . To je najbolj natančen način določanja odstotka maščobe v telesu, vendar je tudi dražji. Zahvaljujoč posebni tehniki dobimo natančne vrednosti.
- Merjenje maščobnih gub . Najpreprostejši in najbolj dostopen način, da dobite skoraj popolne rezultate. S pomočjo posebnega kaliperja se maščobne gube merijo na več mestih. Načeloma lahko uporabite redno kladivo. Debelost se meri na tricepsu, bicepsu, pasu in tik pod ramenskim rezilom. Vse vrednosti so dodane, nato pa si oglejte predlagane vrednosti v tabeli.