Sama beseda "beljakovina" nam povzroča združevanje s praškami v paketih z dvomljivim poreklom s črpalkami, ki so nepomembne predstavnice moške rase. Vendar pa gremo globlje. Poreklo besede je jasno angleško, v izvirnem jeziku pa beseda "beljakovine" pomeni nič več, ne manj, temveč preprosto - beljakovine. Tukaj je, "napačen" zahod, imamo tako "beljakovine" kot "beljakovine", in vsi ga imenujemo beljakovine. Toda če ste bolj samokritični, lahko naletite na idejo, da je od imena eno, potem morda tudi ni nobene razlike. Nato je vprašanje, ali je beljakovine slabe za dekleta, škodljivo, lahko odgovorite z vprašanjem, ali je protein škodljiv ...
Kaj vsebuje beljakovine?
Beljakovinski dodatki so narejeni na osnovi rastlinskih beljakovin (glej beljakovine), sam proces pa mora očistiti beljakovine iz maščob in ogljikovih hidratov, ki so na tak ali drugačen način vsebovani v kateri koli hrani. Posledično dobimo čisti protein (glej beljakovine), ki ga zaradi svoje "čistosti" telo absorbira veliko hitreje.
Zakaj so beljakovine potrebne?
Vsi vedo, da so beljakovine hrana bodibilderjev. Ampak ne bomo tako površni, po vsem, kar je potrebno za bodybuilderje. V preteklosti so ljudje delali na terenu od zore do mraka, zdaj pa ves dan sedimo v pisarni, in trudimo se, da celoten odmerek obremenimo za 1,5-2 ure usposabljanja. Kakorkoli že, kdorkoli, ki dela, sedi, lahko uporabiš besedo "hipodinamija" (ne glede na to, ali vadi ali ne). Zaradi dolgotrajnega sedenja, stresa, ne vedno dobre prehrane, potrebe po maščobah in ogljikovih hidratih se zmanjša, ampak za izgradnjo celic potrebujete enake proteine. Dobavljamo jo z dodatkom, imenovanim beljakovine. Torej je beljakovina škodljiva za telo?
Ledvice, jetra, jakost in drugo
Nasprotniki beljakovin (beljakovinski?) Se sklicujejo na neobstoječe študije, ki dokazujejo, da vnos beljakovin prispeva k razvoju ledvične in jetrne insuficience, poslabša moško moč. Vendar pa je namesto spora, škodljivo jemati beljakovine, bi bilo bolje govoriti o odmerku.
Obrnimo pozornost na navadno hrano, meso. Potrebno je šest ur, da ga prebavimo. V tem času se beljakovine v mesu razcepi v aminokisline in se dozirajo v kri. Če ste pojedli veliko mesa, prekomerna količina beljakovin vstopi v krvni obtok, kakšna je reakcija? Odgovor: bruhanje, driska.
Zdaj beljakovine. Recimo, da ste po vadbi vzeli preveč beljakovin, si želeli, kot najbolje, vendar se je izkazalo, kot vedno. Rezultat bo podoben prejšnjemu.
Odmerjanje
Oseba, ki vodi sedentaren življenjski slog, zadostuje 1 g beljakovin na kilogram telesne mase. Z aktivnim športom se količina poveča do 2-3 g na kilogram. V enem primeru telo potrebuje 20-30 g beljakovin, kar pomeni, da za dnevni odmerek potrebujete 5-6 obrokov. Če nimate priložnosti za prevoz uravnoteženih pakiranj hrane in med delom opravite tri prekinitve, lahko enega od sprejemov nadomestite z dodatkom beljakovin.
Dekleta
Ko se gospe mučijo z mislimi, če je beljakovina škodljiva za dekleta, se najpogosteje prestrašijo (natančno natančno) po podobi človeka na embalaži. To pomeni, da je poraba tega dodatka: a) izključno za moške; b) privede do rezultata, prikazanega na nalepki.
Ampak, če vzamete besedo "beljakovine" v prvotnem smislu, to je kot protein, boste razumeli, da ni beljakovine "moški", in ni beljakovine "ženske". Obstaja uravnotežena prehrana s pravilno količino beljakovin (beljakovin), lipidov (maščob) in ogljikovih hidratov. Mimogrede, ne morete nadomestiti vseh beljakovin, ki jih telo potrebuje, z aditivi za prah. Preprosto zato, ker se bo telo navadilo na zlahka dostopne beljakovine in se sčasoma naučilo, kako razdeliti tisto, ki prihaja s hrano.