Obstaja veliko različnih vrst športne prehrane in športnik, ki se je odločil izkoristiti nekaj, se vedno sooča z vprašanjem, kaj izbrati. Na primer, če potrebujete mišično maso, morate pozorni na beljakovine (aka proteine) ali aminokisline - snovi, ki jih telo proizvaja iz beljakovin in jih vključi v proces izgradnje mišičnega tkiva. Razmislite, za kaj so potrebne aminokisline za športnike in športnike.
Zakaj potrebujemo aminokisline?
Aminokisline so organske spojine, iz katerih telo gradi mišično tkivo. Potrebno je ne le za moške za olajšanje: telo katerekoli osebe, ki je sestavljena predvsem iz mišic in ne maščob, izgleda napeto in vitko. Poleg tega več mišic v telesu, toliko bolj, da telo potrebuje kalorije za življenje, kar pomeni, da boste hitreje izgubili težo. Poleg tega ne bo treba preveč močno omejiti živil.
Zakaj potrebujemo aminokisline v bodybuildingu?
Za tiste, ki se nenehno ukvarjajo s športom, je najpomembnejša sposobnost aminokislin, da po treningu hitro obnovijo mišice. Prejemanje teh sredstev vam omogoča, da povečate obremenitev veliko hitreje, lažje obvladujete bolečine v mišicah in pospešeno rast mišične mase.
Ali potrebujete aminokisline ali morate izbrati beljakovine?
Aminokisline so snovi, ki jih telo običajno izvleče iz samega beljakovinskega živila, da ustvarijo specifičen protein za strukturo mišične mase. To je pravzaprav sprejem beljakovin in sprejem amino kislin sproži isti postopek, vendar samo aminokisline takoj dovolijo, da se začnejo z naslednjo stopnjo.
Trenutno strokovnjaki še vedno trdijo, kaj je najboljše. Nekateri stojijo na strani proteina, ker je bolj naraven v svoji sestavi, aminokisline pa so kemično sintetizirane, kar preprečuje prebavo. Drugi trdijo, da so aminokisline boljše, ker sprejem končnih snovi olajša delo telesa. Izbira je vaša, vendar ne pozabite, da pri športni prehrani ne bi smeli prihraniti: kupujte samo izdelke, ki jih proizvajajo znani proizvajalci in seveda v specializiranih prodajalnah.
Najbolje je, da se vnaprej posvetuje s trenerjem in podrobno sprašuje, zakaj so potrebne aminokisline BCAA in druge. Šele po strokovnem mnenju je mogoče pridobiti takšna sredstva, vendar v nobenem primeru ni samovoljna.