Ne verjamete v oglas: praktično je nemogoče izgubiti težo v enem tednu, razen če morate izgubiti manj kot en kilogram. Odstranili boste tekočino, vsebino črevesja, vendar maščobnih celic ne morete tako hitro razdeliti (vsaj, če vas ne prizadene najmočnejši stres ). Zato večina načinov za izgubo teže v tednu ne daje trajnostnih rezultatov.
Mogoče je izgubiti težo v tednu?
Na pravilni prehrani boste izgubili samo kilogram ali dva. Na pravi prehrani v kombinaciji s športom - približno 2-3 kg. Na nezdravih dietah, ki prekinjajo presnovo in delo notranjih organov - v povprečju do 5 kg.
Dejstvo je, da telo izračuna porabo energije na podlagi telesne mase in drugih parametrov. Ko masa pade močno, se pojavi neskladje, telo začne počasi preurediti. Glede na to, da je prišlo lačen čas, telo začne porabljati najmanj energije. Oseba iz tega občutek upada moči, šibkosti in celo jajčenja zelo omejene, ne izgubi teže, ker je telo šel v nujni način in zmanjšal metabolizem .
Zato je priporočljivo jesti in izgubiti telesno težo z zdravimi metodami, v nasprotnem primeru pride do splošnega neuspešnega delovanja organizma. Poleg tega, če se ne navadite na pravilno prehranjevanje, boste v vsakem primeru znova pridobili težo in sedeli na dietah. Če se ne želite začasno nagibati, je najbolje, da takoj delate za dolgoročni rezultat.
Kako izgubiti težo v enem tednu: zdrav način
Da bi telo začelo razgraditi maščobne celice, ki so v bistvu zaloga energije, ne smejo imeti dovolj energije iz hrane. To stanje lahko ustvarite na dva načina: z zmanjšanjem prehrane in dodajanjem fizičnega napora. Najbolj učinkovit je kombinacija teh dveh metod.
Torej, razmislite o zdravi prehrani, ki temelji na pravilni prehrani, ki vam bo povedal, kako izgubiti težo v 7 dneh.
- Zajtrk: žita ali katera koli jed dve jajci, sveža sadje ali zelenjava, čaj.
- Kosilo: sluh zelenjavne solate, lahka juha.
- Popoldanski prigrizek: jabolko ali pol pakiranja skute.
- Večerja: piščančje prsi / ribe / goveje meso + zelenjavni okras (najboljši so zelje ali sveža zelenjava).
Glavna prednost takšne prehrane je, da je zdrava in jo je mogoče nadaljevati tako dolgo, kot je potrebno, da dosežete želene rezultate. Ne stresa telesa v stres, zakaj lahko govorite o najbolj zdravih hujšanju.
Kako izgubiti težo za 1 teden več?
Če morate izgubiti največje število kilogramov, poskusite težje različico zdrave prehrane:
- Zajtrk - jajce v kakršni koli obliki s solato iz morskega kala.
- Kosilo - sveža zelenjava, nizko vsebnost maščobe (majhen kos).
- Prigrizek je jabolko.
- Večerja - kumare / zelje / Pekingsko zelje, ki jih lahko izberejo, so lahko v obliki solate s polno žlico masla in limoninega soka.
Hitrost bo veliko bolj intenzivna, vendar je najprej težko vzdrževati takšno prehrano. Tretji dan bo organizem usklajen in bo veliko lažje.
Kako učinkovito izgubiti težo v enem tednu?
Ne glede na izbiro prehrane, lahko z dodajanjem športa vedno izboljšate rezultate. Ker je izguba teže le en teden, morajo biti aktivnosti intenzivne in dnevne:
- 30 minut skokov z vrvjo (več pristopov za 5-10 minut);
- 40 minut tekmovanja (enkrat na dan);
- 30-40 minut torzije obroča na dan (obroč mora biti težji in ga je treba zasukati na več načinov).
Če želite počutiti dobro, upoštevajte režim pitja: porabite vsaj 1,5-2 litra čiste vode (ne sokovi, kompoti itd., Na primer voda) na dan. To bo omogočilo, da telo enostavno prestrukturira in učinkovito zmanjša težo.