Bolezni mišično-skeletnega sistema je treba zdraviti s premikanjem. Kako? Odvisno od konkretnega primera, ker z določenimi težavami je aktivno gibanje kontraindicirano, potem je bolniku dodeljena masaža. Ampak s prsnim košem osteohondroza bo morala delati na vajah.
Prednosti vaje
Vaje za osteohondrozo v predelu prsnega koša so imenovane iz več razlogov.
Najprej morajo povečati gibljivost hrbtenice in amplitudo vrtenja sklepov.
Drugič, s pomočjo izvajanja LUTS v osteohondrozi prsnega koša se odpravi togost globokih mišic hrbta.
In tretjič, gimnastika omogoča "dihati globlje" in to ni šala. Pri osteohondrozi bolniki pogosto doživljajo bolečino med dihanjem. Zato instinktivno začnejo dihati površno, kar vodi do hipoventilacije spodnjega dela pljuč. To pomeni, da primanjkuje kisika, kar lahko na dolgi rok povzroči pljučnico.
Kompleksne vaje za osteohondrozo dojke ne aktivirajo samo dihanja zaradi fizičnega napora, temveč tudi razbremenitev bolečine, odpravlja strah pred dihanjem.
Vaje
- IP - leži na hrbtu, potegnemo nogavice naprej, roke potegnejo navzgor. Noge in roke so popolnoma poravnane, raztezajo hrbet.
- Noge nama potegnemo, nežno premikamo pete. Te vaje za zdravljenje osteohondroze v prsnem košu se uporabljajo kot segrevanje mišic hrbta in normalizacija položaja hrbtenice.
- Roke na straneh, kolena potegnemo do bazena, gladko jih spustimo desno, glava se obrne v levo. Sproščamo hrbet, kolikor je le mogoče. Raztegnemo glavo, premaknemo medenice v desno, spustimo kolena na levo in obrnemo glavo na desno.
- IP - enako, smo vzeli kolena na straneh v "metulju", dvigovanje medenice gor. Spodnjo ploščico spustimo in ne povezujemo kolen. Med izdihom dvignemo medenico, ga z inhalacijo spustimo.
- Noge skupaj, dvignite kolena na prsni koš, zgrabite kolena z rokami. Dvignemo glavo in jo pritisnemo na kolena - popravimo položaj. Spuščamo glavo in noge na tla.
- Noge položimo na širino medenice, dlani po telesu. Med izdihom dvignemo medenico, pritrdimo položaj in ga spustimo na tla. Vadbo lahko otežite, tako da plezate prste. Izpuščanje, vrnili smo pete na tla na zadnjem mestu.
- Upognite kolena na prsnem košu, povlecemo glavo na kolena, roke zaviti naše noge. Popravite in se vrnite na tla.
- Dvignite medenico s položaja, ki leži na tleh z upognjenimi in razvedenimi koleni. Roke vzdolž telesa, prsti se dotikajo pete. Uplinjanje, plezanje nogavic.
- Kolena na prsih, odtrgajte glavo z dna, noge spravljene roke.
- Pol-ukrivljene noge se dvignijo navpično, roke se spustijo na kolena, ki se vrtejo nazaj.
- Stegnili smo noge, kolena so nagnjena na stran, roke počivajo na tleh, sedimo v "metulju". Arched v hrbet, smo odtrgali medenico od tal, smo težo prenesli na hrbet stopal.
- Naše noge smo združili, zavijamo kolena okoli rok, se potegnemo proti nogam in okrog hrbta.
- Razširimo noge na širino bazena, roke pa spustimo na tla. Dvignite medenico, odlomite od tal, telo tvori ravno črto, noge in roke glede na tla in telo so pravokotne.