Bolezni mišično-skeletnega sistema so vgrajeni spremljevalci udobnega, sedentarnega načina življenja, ko je za preklop kanala potrebno pritisniti le gumb daljinskega upravljalnika. Najmanjši gibljivi del hrbtenice je predel prsnega koša. In bolezni tega dela so najmanj opazne v začetnih fazah. Naša naloga je, da ga razvijemo z vajami za prsno hrbtenico, tudi če še ne boli.
Za prsno regijo je značilna skolioza, osteohondroza in kila. In to je v tem vrstnem redu, saj sledi drugemu. Zato ni značilne razlike med vajami pri osteohondrozi prsne hrbtenice ali pri skoliozi . Razlika je le v občutkih v ozadju.
Vaje
- IP - sedenje, roke rahlo upognjene v straneh, vdihavajte kolikor je mogoče ovinek in zmanjšajte lopatico. Pri izhlapevanju se sprostimo, a lopatice pustimo v položaju, do katerega smo jih prinesli med prvim vnosom. Ta vaja se pogosto uporablja pri vadbenih terapijah pri skoliozi prsne hrbtenice. Takšni vdihiramo 5, ki se nenehno upogibamo, raztegnemo roke, vendar brez vrnitve rezil na FE.
- PI - izveden v položaju kolenskega komolca. Potrebno je vstati pravilno, ker je nadaljnja korist vaje odvisna od tega - kolena so rahlo ločena, poskrbite, da je stegna pravokotna na površino. Komolci in kolena se držijo v vrsti. Pri vdihavanju se skrivamo, kolikor je le mogoče, zaokrožimo hrbet. Mi pomagamo z našimi glave, jih pripeljemo v notranjost, z orožjem zaokroženo. Pri izhlapevanju smo maksimalno neobdelani, upognjeni v hrbet. Ponovite 3 - 5 krat, spremenite razdaljo med komolci in koleni.
- FE - položaj kolenskega kolena. Z našo dlančkom pritrdimo eno ramo in se maksimalno razprostriramo. V tem položaju naredimo nekaj pulzirajočih kretenj, ponovimo na drugo stran. Izvajamo 5 krat na stran. Pri osteohondrozi prsne hrbtenice se ta vaja izvaja enakomerno na obeh straneh, s skoliozo pa večji obremenitvi na strani ukrivljenosti.
- FE - položaj kolenskega kolena. Pri izhlapevanju se skrčimo, kolikor je le mogoče, zaokrožimo hrbet, zavijamo se navdiha. Zdaj pritrdimo roko na spodnji del hrbta, obrnemo čim več in naredimo nekaj potiskanja gibanja, nato pa ponovimo na drugo stran.
- Sedimo na kolena, zadnjico na petah, položimo na noge, roke vzdolž telesa. Pri vdihavanju truplo hrbtenjačimo v največji možni meri, ostati v tem položaju, se sprostiti z izdihom. Ponovite - 3-5 krat. Vaja se najpogosteje izvaja s kilo prsne hrbtenice, saj bolj intenzivni gibi povzročajo preveč bolečin.
- IP - sedenje, raztegnjene noge. Desna roka je na levi kolki, leva roka pa je na hrbtni strani glave. Naslonimo se naprej in zavijemo levo. Na navdihu pritisnemo na hrbtni del glave, pri izhlapevanju pa se bolj zavijamo in zavijemo. Od doseženega položaja ponovimo sprejem od začetka. Nato ponovite na hrbtni strani.