Joga v visečih mrežah - korist in kontraindikacije joge

Za nadomestilo sedentarnega življenjskega sloga morate uresničiti. Za tiste, ki ne marajo težkih bremen in aktivnih gibov - popolna joga v visečih mrežah, ki ne le lajša hrbtenico, lajša napetost mišic, temveč pomaga tudi pri sprostitvi in ​​obvladovanju živčnega napetosti.

Kaj je joga v visečih mrežah?

Ta športna usmeritev je izumil ameriški koreograf Christopher Harrison, ki je v svojih produkcijah uporabljal viseča mreža za izvajanje zahtevnih trikov. Opazil je, da se po takšnih "letih" stanje zdravstvenega stanja izboljša tako na telesni kot psihološki ravni. Treba je vedeti, kaj se imenuje joga v viseči mreži, zato se imenuje antigravitacija ali fly fly joga.

Harrison se je odločil združiti trike na viseči mreži in jogi, s katerimi se je aktivno ukvarjal. Fly joga pomeni izvajanje različnih asanov , tudi najbolj zapletenih in brez pomembnih fizičnih priprav. Hammock v treningu igra vlogo podporne naprave, ki odpravlja napetost v hrbtenici. Novo smer so cenili ljudje po vsem svetu in postala je zelo priljubljena.

Hammock za jogo v zraku

Zunaj, viseča mreža za usposabljanje ni verodostojna in mnogi imajo izkušnje, ki jih lahko zlomijo. Pravzaprav je izdelan z močno dvoslojno najlonsko tkanino, iz katere se izdelujejo padala. V takem materialu je natezna trdnost približno 200-250 kg. Viseča mreža je pritrjena na strop s posebnim plezalnim karabinom in za to neustrašna težka obremenitev. Glede na to, da anti-gravitacijska joga vključuje izvedbo različnih elementov, se lahko v oblikovanje vključijo različni dodatki, npr. Mehki vložki, ročni stremeni, prilagodljivi ročaji ipd.

Joga v visečih mrežah je dobra

Redno usposabljanje pozitivno vpliva na aktivnost celotnega organizma. Obstaja določen seznam o tem, kaj je koristno za jogo na visečih mrežah:

1. Obstaja krepitev zgornjega in spodnjega dela telesa.
2. Ima sproščujoč in pomirjujoč učinek, ki pozitivno vpliva na funkcionalnost živčnega sistema.
3. Rešuje stres iz hrbtenice in pomaga znebiti manjših napak.
4. Tonira vse mišične skupine in izboljša raztezanje. Izboljšanje fizične oblike je mogoče videti po nekaj urah vaje v visečih mrežah.
5. Izboljša agilnost, fleksibilnost in uravnoteženost. Poveča samozavest in samozavest .

Fly Hujšanje Joga

Če želite reči, da je mega joga najboljša smer za izgubo teže, je nemogoče, saj je za aktivno gorenje maščobe potrebno povečati srčni utrip, in aerosol jogo, nasprotno pa se stabilizira in zmanjšuje. Joga v zraku bo prispevala k počasni izgubi telesne teže z normalizacijo metabolizma in prebavnega sistema. Da bi dobili rezultate, morate vaditi 2-3 krat na teden, iti za pravilno prehrano in vlak za najmanj 45 minut. Priporočljivo je kombinirati meditacijo in kardio-obremenitve.

Joga v viseči mreži za nosečnice

Ženskam v položaju je prepovedano resno breme, vendar se joga šteje za najprimernejšo smer, ki ima številne prednosti:

1. Zmanjša breme nog, kar zmanjšuje tveganje za krčne žile in edeme.
2. Razkriva prsne koščke in krepi hrbtenico, lajši neprijetne boleče občutke.
3. Air joga pomaga povečati vzdržljivost in pripraviti telo za porod.
4. Raztegne in mehča mišice medenice in stegen, kar je pomembno za dobro prehrano in razvoj otroka.
5. Joga v visečih mrežah pomaga se boriti z oteklino, zgago, omotico in drugim neugodjem.

Joga v visečih mrežah za otroke

Za rastoči organizem je pomembno fizično obremenitev, starši pa morajo izbrati pravo smer. Odlična izbira za otroke je muha joga, ki upošteva posebnost rastočega organizma. Ima več prednosti:

1. Uči, da se osredotoči pozornost in čustva. Spodbuja ravnotežje med simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom.
2. Razvija moč, fleksibilnost in mobilnost telesa, kar je pomembno za rastoče telo.
3. Učenje letenja joge poteka v obliki igre, zato otrok zapusti usposabljanje v dobrem razpoloženju.

Joga v visečicah - vaje

Tradicionalno, razred letenja joge traja približno uro in je sestavljen iz več stopenj:

1. Prvič, oseba mora normalizirati dihanje in jo v celoti nadzirati.
2. Po tem se izvede enostavno ogrevanje, kar vključuje obračanje glave in nagibanje.
3. V tretji fazi lahko začnete izvajati preproste vaje iz kompleksa, ki ponuja fly fly jogo, izvedeno z visečo mrežo in brez njega.
4. Po tem lahko greste na vaje "zraka", v katerih je popolna ločitev od tal in oseba se začne dvigniti.
5. Do zadnje stopnje lahko preidejo le izkušeni ljudje, saj pomeni izvajanje "obrnjenih asan".

V jogi je v visečih mrežah veliko ogromnih vaj in veliko jih je vzeto iz navadne joge. Najbolj priljubljeni gibi so primer.

1. Vmesno mrežo postavite pod spodnji rob lopatic. Izravnajte roke in zavijte noge okoli njih. Pojdi naprej, stoj na prste in upogibanje v telesu, ki mora biti podoben jadru. Naprednejši športniki lahko odtrgajo noge s tal in izvajajo vajo v zraku (slika 1). Nasprotno, to je kompenzacijska vadba, je "položaj otroka", za katerega pokleknete, primite viseča mreža z rokami in se upognite v hrbet (slika 2).
2. Naslednja vaja se imenuje "grški tekmovalec", za katero postavite eno nogo, upognjeno na kolen, na viseči mreži, drugi pa na tleh (mora biti ravna). Telo se obrne nazaj, koleno, ki se nahaja na viseči mreži, kaže naprej. Ponovite vse in na drugo nogo.
3. Mnogi jogi v viseče mreže, kot je vadba "let". Razširite viseča mreža in jo postavite tako, da je dno trebuha in bokov. Ko najdete ravnovesje, primite vmesno mrežo in rahlo upognite v spodnjem delu hrbta. Počakajte pol minute in se sprostite. Ponovite večkrat.

Joga v visečih mrežah - kontraindikacije

Izobraževanje velja za varčevanje, zato nimajo veliko prepovedi. Obstajajo začasne omejitve, na primer, odložite vajo po prehrani hrane in žensk med menstruacijo. Glavne kontraindikacije za letenje joge so:

1. Odložena kap, kraniocerebralna travma in pozna nosečnost.
2. Bolezni, povezani z endokrinim sistemom, tromboflebitisom, srčno ishemijo in tahikardijo.
3. Resne težave s hrbtenico, aterosklerozo in hipertenzijo.
4. Preveč tanke posodice oči, krvni strdki v možganih in krčne žile.