Ko želimo izgubiti težo, potem kupimo vpis v fitnes klub v upanju, da nas bo trener rešil od sovražnih ubistv. Seveda v podjetju, kjer vsakdo poskuša opravljati vaje, je ležanje na preprog brez prometa veliko težje, žalostno je porabiti denar in trener to ne bo dovolil. Zato se mnogi odločijo za pouk v športnem klubu, ne pa za samozaposlitev v fitnesu. Ampak, če nimate priložnosti, da se udeležite športnega kluba z razpoložljivo voljo, vam bo le nekaj vaj na dan pomagalo pri ohranjanju sposobnosti.
Pomembno izgubo teže s pomočjo vaje sami ne bo delovala, v tem pogledu je treba fitnes za problematična področja kombinirati s pravilno prehrano. Ampak lahko okrepite mišice s pomočjo nekaterih dobro znanih vaj. Katera problemska področja obstajajo na telesu katerekoli deklice? Nekaterim ljudem ni všeč želodec, nekdo ni zadovoljen z zadnjico, in nekdo sanja, da črpalke boki. V vsakem primeru je to posledica značilnosti slike. V ženskem telesu prevladuje maščobno tkivo več kot v moškem telesu, njegovo odlaganje na boke pa zaradi naravnih vzorcev, zato ni treba storiti ničesar. Ampak lahko vedno popravite prizadevanja narave.
Primernost za trebuh
Seveda, takoj pride na misel vaja za tisk. Je osnova vseh vaj za ravno želodec . Medtem ko nihče ni pomislil na vaje bolj učinkovito. Vendar pa je vredno vedeti, da je treba tiskati zelo pozorno. Mnogi to storijo brezobzirno, s tem pa pritisk na vratu premikajo težišče. V zvezi s tem ne boste imeli pomembnega učinka, temveč samo težave pri vratu. Glavno pravilo - trdno pritrdite vrat in glavo na zapestne roke, kot če na blazino in med vadbo ne premaknete vratu. Ne raztezajte naprej z glavo, ampak z vsem telesom, mora glava ostati na rokah in se ne premakniti. Potem boste občutili napetost v območju tiskanja, ne vratu. Če se tiska stiska, potem delaš vse v redu.
Primernost za stopala
Na področju stegen nas navadno skrbi edini netopni problem - celulit. Do neke mere je sestavljeno. Toda, da bi se počutili vse do plaže, je bolje, da vnaprej skrbi za boke. Za to je na voljo precej preprosta vaja, ki jo lahko izvedemo na tleh in na igrišču, ki nam je znana, kar bo, mimogrede, postalo odličen asistent v fitnesu hiše. V ta namen smo se spustili na želodec, na preprogo ali na kroglo, mi pa počivamo na tleh z rokami in noge, ki jih upogibamo v kolena, in začnemo zibati. Pri izvajanju vaje iz tal ne smejo priti samo kolena, temveč tudi boki, medtem ko se močna napetost počuti v hrbtu stegna in zadnjice. To pomeni, da počnete vse v redu. Amplituda jiggle je odvisna od vaših sposobnosti, vendar bolj je, bolj učinkovito bo vadba.
Primernost za roke
Glede na ankete o moških, krhkost ženskih rok jih privlači več kot napihnjeni biceps. Navsezadnje bi morala biti ženska po naravi krhka. Ampak, tako da koža ne visi na vaših rokah, in mišice so napeto, jih morate podpreti z vajami. V zvezi s tem bomo pomagali hubavom. Takšno športno opremo lahko kupite v vseh športnih trgovinah. Vsaka vaja z dumbbells v rokah okrepi mišice v rokah. Najpreprostejši v zvezi s tem je dviganje dumbbells, obdržati komolce pod pravim kotom. Uteži morajo biti izbrane v skladu z vašimi zmožnostmi, vendar ne kupujte dumbbells več kot 5 kg.
Problemska področja za vse so drugačna in vaje je treba izbrati posamično. V vsakem primeru, ko opravite vaje, morate občutiti napetost točno v območju, ki ga želite črpati. In ne pozabite, jesti morajo biti 3 ure pred fitnesom in 3 urami, vendar nič drugega.