Kako piti geynerja?

Zelo pogosto po koncu dneva se lahko sliši govoriti o tem, zakaj piti geynerja in ali naj sploh ne bi bilo. Najprej morate ugotoviti, kaj je.

Gainer je mešanica, ki se pogosto uporablja v športni prehrani, sestavljena iz visoko kakovostnih proteinov in ogljikovih hidratov, redko z vitamini, minerali in elementi v sledeh. Zaradi svoje sestave ima geyner anabolične lastnosti, zato se najpogosteje uporablja za povečanje mišične mase in hitro okrevanje po aktivnem treningu.

Kako pravilno piti geynerja?

Zelo pomembno je vedeti in razumeti, kako najbolje piti geynerja in kdaj je bolje piti geynerja.

Za največjo učinkovitost je priporočljivo, da vzamemo 100-150 g praška, ga razredčimo v 300-500 ml prednostne tekočine in dobro premešamo, dokler ne dobimo homogene mase. Da bi v celoti izkoristili lastnosti geynerja, ga je treba piti, kot sledi:

Z uporabo geynerja je priporočljivo, da uporabite več tekočine, tako da se potrebne snovi ne sperejo prehitro in se njihova prebavljivost poveča. Zelo je ućinkovito jemati geiera v kombinaciji s kreatinom. Ogljikovi hidrati in beljakovine pomagajo izboljšati asimilacijo kreatina, kar ugodno vpliva na rezultate zaužitja teh snovi v kompleksu.

Pri ljudeh, ki so nagnjeni k polnosti, je priporočljivo, da zavrnejo sprejemanje geynerja in jo nadomestijo s proteini, da bi se izognili neželenemu množičnemu pridobivanju ne na račun mišic, ampak na račun maščobe.

Kako vzeti gejevsko dekle?

Razlogi, zakaj se dekleta soočajo, so zelo različni. To je izguba teže in množica mase ter želja po izboljšanju ali radikalni spremembi oblike. S pravilnim pristopom lahko dosežete želeni rezultat.

Kako piti geyner dekle je odvisno od tega, kakšen učinek se pričakuje od njegovega sprejema. Če želite pridobiti težo (vključno z maščobo), lahko gayer pijete 2-3 krat dnevno ali še bolj pogosto. Če potrebujete mišično maso, potem ne morete storiti brez namenskega usposabljanja. Potrebno je izdelati načrt usposabljanja, izbrati odmerek in število sprejemov somatotipa ter posamezne značilnosti organizma. Za popravek slike je potrebno izbrati pravilno količino in pogostost sprejema ter posvetiti več pozornosti vadbam na določenih mišičnih skupinah. Pravila uporabe v zadnjih dveh primerih se ne razlikujejo od splošno sprejetih.

Ali je vredno, da pijete geynerja?

Da bi odgovorili na to vprašanje, si oglejmo pomanjkljivosti in neželene učinke geynerja.

Gainer je naravni izdelek, dobljen kot rezultat mešanja beljakovin in ogljikovih hidratov, zato je govorjenje o njeni škodi enako kot govorjenje o nevarnostih hrane. Seveda je treba nameniti ustrezno pozornost odmerjanju in času uporabe, da bi dosegli optimalen rezultat.

Med neželenimi učinki geyner manjših prebavnih motenj ali individualne nestrpnosti v primeru bolezni trebušne slinavke. Tudi če je geyner nepravilno shranjen v krajih z visoko vlažnostjo, se verjetnost reprodukcije bakterij v izdelku poveča, kar lahko posledično povzroči zastrupitev s hrano, to velja tudi za vse druge izdelke.

Zaradi nizke zavesti mnogi strokovnjaki pripisujejo neželene učinke gejevu v obliki poškodbe ledvic, jeter, srca, videza impotence, ki ni nič več kot mit, ki ga ne bi smeli jemati resno.

Nedavni rezultati raziskave kažejo, da so beljakovinski dodatki bolj primerni za pridobivanje mišične mase kot gejnerja. Ti zaključki temeljijo na dejstvu, da dodatni vnos ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 25/50 g nima izrazitega anaboličnega učinka kot vnos samo 25 g beljakovin (študije, ki jih je leta 2011 izvedla Staples AW).