Beljakovina kazeina se pogosto imenuje "počasen" beljakovin, ker se razjeda dolgo in ne vstopi takoj v kri. Uporablja se lahko za mišično maso in hujšanje. Razmislite, kdaj in kako pravilno piti kazeinski protein.
Kako vzamem kazein beljakovine za mase?
Strokovnjaki pravijo, da lahko kazein šele v obliki dodatka k serumski varianti, ko vnašate mišično maso. Pred in po treningu telo potrebuje hitro polnjenje, pijača kazeina pa se s tem ne more spoprijeti.
Za krepitev mišične mase se kazeinski protein pije ponoči, s čimer se upočasnijo katabolične reakcije in uničenje mišic med spanjem. V normalnih razmerah vaše telo porabi več kot 8 ur brez hrane, anabolični proces se zmanjša, kazein pa to preprečuje. Pred spanjem vzemite 35-40 g.
Njegova vsebnost kalorij je 360 kalorij za vsakih 100 g izdelka, zato v odsotnosti prekomerne prehrane ne more povzročiti povečanja telesne maščobe.
Kazeinski protein za hujšanje
Pri izgubi teže se kazein vzame, da ohranja mišice in poveča razgradnjo maščobne mase. V tem primeru se uporablja majhen delež, le 15-20 g.
Če čez dan nimate možnosti, da bi jedli, lahko 33-40 g kazeina nadomesti vaš običajen vnos hrane in vaša prisilna gladovna stavka bo brez škode za mišice.
Z aktivnim gorenjem se kazeinski proteini vzamejo za odpravo lakote . Verjame, da je vse beljakovine to najbolj odpravlja lakoto.
Sprejmite v tem primeru, to je 2-4 krat na dan: zjutraj, pred treningom, v odmori med osnovnimi obroki in pred spanjem.
Kazein je univerzalni pomočnik za tiste, ki imajo alergijsko reakcijo na jajčne in serumske proteine. Končni odmerek se lahko izračuna le ob upoštevanju vseh drugih sredstev, ki jih jemljete.