Z bolečino v rami, večina od nas takoj takoj diagnoza - artroza ramenskega sklepa . Pravzaprav večina bolečin v tem delu telesa pade na manj priljubljeno "v ljudeh" bolezen - humeropatija periartritis. Ta bolezen pomeni razvoj vnetnega procesa v kiteh in kapsuli ramenskega sklepa. Od artroze se razlikuje v tem, da globoke mišice, sam sklep in hrustanec ne vplivajo.
Res je, da sta dve skupni bolezni - tako artroza kot humeropatija periartritis zdravimo z uporabo kompleksov terapevtskih vaj.
Najpogosteje se humerokapularni periartritis pri opravljanju atipičnih vaj. Na primer, oboževalci vzreje psov, ki nekaj uri vržejo svoje živali, se navadno kmalu pritožujejo na zdravnike. Nenadoma izvedena, atipična vadba , ki vključuje neutrenirani del telesa, lahko vodi do razvoja bolezni.
Vaje
Fizične vaje s humerokapularnim periartritisom so del terapije skupaj z anestetizirajočimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Pri opravljanju terapevtskih vaj s periartitskim prebijanjem ramen se je treba izogibati skrajni bolečini, čeprav so boleče občutke (zmerne, koristne) neizogibne, ko so kite raztegnjene.
Izvedite terapevtske vaje s periartritisom periartritis, bi morali biti 1-2 krat na dan, 3-4 tedne.
- Dvignemo ramena navzgor, jih potegnemo do maksimuma in jih spustimo navzdol. Poskušamo dvigniti ramo na ušesa.
- Dvignemo ramena eno za drugo - do ušes in navzdol, sproščujoče.
- Vrtenje ramov naprej in nazaj, naredimo več pristopov.
- Roke so spuščene, dvignite desno roko, ju upognite v komolec, dotaknite se leve rame in spustite v FE. Ponavljamo z obema rokama.
- Roke so spuščene, dvignite desno roko navzgor, ovijte po glavi, prste dosežejo levo ramo skozi vrh. Komolec gleda navzgor, poskušamo duševno spustiti levo ramo. Vrnemo roko v IP, nato pa obema rokama ponovimo.
- Roke spustimo, zbramo ščetke v ključavnici in jih dvignemo čim višje, kolikor to dovoljuje bolezen. Trudimo se, da bolnika z zdravim roko potegnemo. Spustili smo roke, ko smo izdihali. Večkrat ponovite, nato pa ročno.
- Dvignemo roke do pasu in jih sproščamo. Ponavljamo, se ročajmo.
- Dvignemo obe roki na raven prsnega koša, jih upognemo v komolce in izmenično zavrtimo roke, stisnemo krtačo v cam. Lahko si predstavljate, da potisnete roko naprej. Sprednji gibi se izvajajo ob izdihu, pregib roke se vdihne.
- Postavimo desno roko za hrbet, poskušamo s čopičem premikati čim višje in vzemimo levo ramo. Fiksirali smo roko, jo vrnili v IP in nato ponovili na drugi strani.
- Roke za hrbet, zbiramo v ključavnici, poskušamo dvigniti priključene roke višje na hrbtu. Nato se raztezamo - raztegnemo roke za hrbet.
- Krožno vrtenje roke naprej in nazaj.
- Dvignemo roke navzgor, nato po straneh do ravni ramen in nazaj.
- Za naslednjo vajo potrebujete palico - držite jo z obema rokama na bokih. Dvignemo roke s palico navzgor, nad glavo, nato pa upogibamo roke v komolce in spustimo palico za glavo na ramenih. Sprostimo roke in se vrnemo v IP. Ponovite 8-10 krat.
- Držimo palico po koncih, potiskamo z levo roko, dvignemo desno roko navzgor in obrnemo palico na desno. Nato ponovite na drugo stran in zamenjajte roke.
- Stojalo držimo z obema rokama pred nami, krožno gibanje naprej, dvignemo roke čim višje. Potem ponovite vrtenje v nasprotni smeri.
- Stojalo držimo v sredini v desnem roki, ga prenesemo iz desne roke na levo, nato pa obratno. Roke držite na rami.
- Postavimo palico za hrbet in dvignemo navzgor, desno, potiskamo levo roko, nato pa levo in potiskamo desno roko.
- Držimo palico od nas, en konec na tleh. Raztegnemo, pridemo do čepa, spustimo telo navzdol.