Med vsemi dodatki, ki jih športniki sprejmejo, je najpogostejši protein. Je univerzalen, lahko pomaga pri različnih športih in prispeva k doseganju različnih ciljev. Iz tega članka boste izvedeli, zakaj potrebujete beljakovine .
Protein je isti protein, ki je sestavni del hrane skupaj z maščobami in ogljikovimi hidrati. To je precej v mesu živali, ptic in rib, pa tudi v stročnicah in mlečnih izdelkih (zlasti v sirninah). V športni prehrani je protein v svoji čisti obliki - brez maščob in ogljikovih hidratov, kar vam omogoča, da dosežete učinek mišične rasti brez dodajanja telesne maščobe.
Zakaj piti beljakovine?
Športniki, ki so šele začeli spoznavati znanost o ustvarjanju lepega telesa, so med prvimi, ki prepoznajo beljakovine. Uporabite ga lahko na različne načine:
- Za niz mišične mase . Z intenzivnim treningom, ki je v kombinaciji z vnosom beljakovin, se mišice zelo hitro ozdravijo in povečajo volumen, kar daje telesu čudovito obliko.
- Za izgubo teže . Maščobna plast na človeškem telesu se oblikuje zaradi maščobe in ogljikovih hidratov, ki so bogati v prehrani sodobnega človeka. Glavna stvar je, zakaj morate v tem primeru vzeti beljakovine - tako da zmanjšate odstotek ogljikovih hidratov v prehrani, pa tudi okrepite mišice, kar samo po sebi prispeva k večjim stroškom energije in hitrejši izgubi teže.
Zato se proteini štejejo kot univerzalni dodatek, ki pomaga doseči najbolj raznolike cilje športne osebe.
Zakaj pijete beljakovine po vadbi?
Med treningom so mišice poškodovane, vendar pri tej škodi obstaja tudi velik potencial za njihovo rast. Če je 15 minut po odvzemu športa sirotka (hitra) beljakovina, bo kmalu dostavila mišicam potrebne aminokisline , zaradi česar se bo okrevanje in rast zgodilo hitreje.