Arginin je pogojno zamenljiva aminokislina . To pomeni, da ga telo lahko sintetizira, vendar pod določenimi pogoji in v majhnih količinah. Arginin se ne proizvaja pri otrocih, njegova sinteza se upočasni na 40 let. V odsotnosti ene od 20 aminokislin telo začne delovati nepravilno, povečuje nagnjenost k okužbam in očitne genske bolezni. Arginin je glavni sestavni del sinteze dušikovega oksida in s tem opravlja vrsto zelo pomembnih funkcij našega telesa. Vključuje: uravnava krvni tlak, zmanjša proizvodnjo stresnega hormona in povečuje rastni hormon, programe okvarjenih celic za smrt, to je - ščiti pred rakom, ima regenerativno funkcijo in aktivno in pozitivno vpliva na genitourinarski sistem obeh spolov.
Iz zgornjega lahko sklepamo, da arginin, nikakor ne le zdravilo za bodybuilderje. Arginin za ženske - to ni razvajanje, ampak nujnost. Konec koncev, vse v našem telesu, tako ali drugače, sestoji iz beljakovin in aminokislin - njihovih sestavin. Dnevna norma arginina za odrasle je 6,1 g, ne glede na spol. Kako jemati L-arginin, bomo razpravljali še naprej.
Arginin in rast
Arginin za deklice je predvsem rastni hormon. Da bi aktivirali ta proces, ponoči vzamemo arginin, ker v tem času dneva rastejo. Poleg tega je priporočljivo, da se arginin pije na prazen želodec ali 5 ur po jedi maščob. Arginin in maščoba sta antagonisti. Maščobna hrana bo izničila kakršno koli delovanje arginina.
Arginin s športnimi obremenitvami
O tem, kako piti arginin ženi, ki se aktivno ukvarja s športom, lahko rečete tudi nekaj besed. Kot veste, je treba vse športne dodatke vzeti pred treningom . Arginin ni nobena izjema, vendar je treba narediti 45-60 minut pred začetkom seje. Ker je le uro pozneje dušikov oksid sintetiziran iz arginina, bo posledica več mišic
Arginin v kapsulah
Najbolj primerna oblika sproščanja arginina je kapsula. Odmeriti jih je treba 1-2 kosov, odvisno od odmerka. V vsakem primeru je na embalaži zapisano, kako jemati arginin v kapsulah, vaš lastni odmerek pa je mogoče izračunati neodvisno - 115 mg na 1 kg teže. Menim, da ni dovolj izpustov o tem, kako piti arginin in kdaj je bolje jemati arginin. In nakup teh aditivov za živila bi morali biti le v lekarnah ali specializiranih prodajnih mestih za športno prehrano.