Postanite bolj samozavestni, znebite se in preprečite nastanek "ženskih" težav in še vedno dobite nove občutke v seksu, boste pomagali vumbilkanju. Vključuje vaje, ki spodbujajo razvoj intimnih mišic in jih lahko izvajajo doma.
Kaj je vumbiljenje in kako to počnejo?
Skupina vaj za krepitev vaginalnih mišic, imenovana vumbildingom. Ta trend se je pojavil v starih časih, gejši pa so se razvili in se ukvarjali z njimi, ki so spoznali zakramente ljubezni. Kar se tiče izraza, "VUM" pomeni vaginalno nadzorovane mišice. Obstaja natančen seznam razlogov, zakaj so koristne vumbkalne vaje za ženske:
- Za užitek . Skrbno obdelane intimne mišice pripomorejo h krepitvi in diverzifikaciji občutkov med spolnim odnosom. Poleg tega bo ženska lahko človeku dostavila neverjetne občutke.
- Za zdravje . Redno usposabljanje izboljšuje krvni obtok, normalizira raven hormonov in pozitivno vpliva na mikrofloro.
- Za enostavno dostavo . Zahvaljujoč dobro razvitim vaginalnim mišicam je možno rojstvo otroka hitreje in brez resnih težav.
- Za lepo sliko . Težko si je predstavljati, da vaje vumbildinga vključujejo mišice zadnjice, boki in trebuh.
Tehnika vumbanja
Pred začetkom usposabljanja se morate seznaniti s temeljnimi pravili in značilnostmi tega področja. Usposabljanje vumbildingom se lahko izvaja doma, vendar za začetnike obstajajo posebni tečaji. Osnovna pravila usposabljanja: dihanje mora biti gladko, zato je priporočljivo počasi napenjati in sprostiti mišice. Začnite trenirati z najbolj preprostimi vajami in jih občasno zapletite. Trajanje prvih razredov je 20-30 minut, vendar je treba čas postopoma doseči do 45 minut.
Vumbilding - vaje
Strokovnjaki priporočajo, da se pripravite, preden opravite vaje. Pri usposabljanju vumbilding doma, ne pozabite, da najprej morate razviti sposobnost, da pripravi anus, ne da bi vključevali mišice trebuha in zadnjice, da izključite pretiran intraabdominalni tlak. Po tem, je pomembno, da se naučite, kako popraviti svoje občutke v možganih med usposabljanjem. Najprej izberite preproste, a učinkovite vumbirne vaje na domu za usposabljanje:
- Začnite z dihanjem. Sedite na hrbet, se sprostite in začnite dihati, vendar le s svojim želodcem. Po tem ponovite, vendar že stojite. Treba je omeniti, da se med tem navadnim glavi lahko vrti in se šteje za normo.
- Glavna vaja v vumbildingu vključuje napetost in sprostitev mišic vagine.
- Namesto tega osredotočite pozornost na klitoris, ki ga je treba vleči in sprostiti, nato na anusu, ki ponavlja iste akcije. Ta vaja se imenuje "utripa".
- Sedite na hrbet, se sprostite in pritisnite noge na tla. Roke držite na šivih in noge - širine ramenih, ki jih upogibajo v naročju. Medenico povlecite s tal in jo spustite. Če želite zapletiti vajo, ob dviganju morate stiskati sphincter in vagino ter se sprostiti med spuščanjem medenice.
- Stoj, položite noge na ramo. Objemite in sprostite medenične mišice, premikanje navzgor in navznoter. Po tem položite na tla, poudarite kolena in postavite glavo na zložene roke, ki ležijo na tleh s komolci. Naredite enaka gibanja kot ste stali.
Simulator vumbiliranja
Obstajajo različne vrste simulatorjev, ki jih lahko uporabite za izboljšanje rezultatov.
- Laser . Uporabite ta trener lahko ljudje, ki so prepričani, da pravilno izvajajo vaje. S pomočjo tega simulatorja lahko praktiramo vumbiljenje doma, s pomočjo laserskega kazalca lahko spremljate učinkovitost vaj.
- Pnevmatski . Ta simulator preučuje zgornjo vagino zaradi povečanega intraabdominalnega tlaka. Uporablja se le pod nadzorom specialista. Sodobni modeli imajo senzorje in prenosni zaslon za sledenje rezultatom.
Balls za vumbraštvo
Tak simulator lahko najdete v trgovini z intimnimi izdelki ali naročite na internetu. Obstajajo različne kroglice, različne glede na težo in premer, in jasno je, da morate začeti z minimalno. Preden jih uporabite, morate vedno uporabljati mazivo. Vadba vumbildinga s kroglami je izvedena takole:
- Potrebno je stati in izmenično potopiti kroglice v vagino. Vrv mora ostati zunaj.
- Sprejmite položaj voznika, postavite noge na širino ramenih, raztegnite noge v notranjosti in držite kolena v pol bend položaju. Hrbet mora biti ravno.
- Naloga je, da napolni in sprosti mišice. Pomembno je, da kroglice ne spadajo ven. Trajanje - nekaj minut.
Vumbilding s tovorom
Odlična obremenitev za trening - žadna jajca, ki jih je v antičnih časih uporabljala gejša. Prednost tega materiala je popolna naravnost. Rezultati vumbildingu bodo zaradi uporabe tovora boljši, vendar je treba le s takšnimi vajami narediti s pripravo. Začnite z uporabo velikega jajca in šele po času, ko so mišice pripravljene, lahko zmanjšate premer. Breme se lahko preprosto vstavi v vagino, mazano z antiseptikom in se obdrži ves dan ali izvaja vaje, predstavljene zgoraj.
Vumbilding in orgazem
Mnoge ženske uporabljajo vadbo, da izboljšajo svoje občutke med seksom in dajejo partnerju užitek. To je razloženo z dejstvom, da trenirane mišice bolje zaznavajo gibanja, ki se pojavljajo v vagini, in erogene cone bodo bolj dovzetne. Vumbilding usposabljanje intimnih mišic, v skladu s pregledi žensk, ki se ukvarjajo, pomaga občutiti orgazem z vsakim spolnim srečanjem in celo več kot enkrat. Poleg tega lahko nadzirate občutke in čutnost partnerja.
Vumbilding med nosečnostjo
Kot priprava na rojstvo otroka se veliko žensk ukvarja, izvaja in izvaja vaginalne mišice. Pomembno je, da vse naredite previdno in da trenirate le z dovoljenjem zdravnika in če je tveganje za težave izključeno. Vumbilding za nosečnice izboljša prekrvavitev v medeničnem predelu, zmanjšuje tveganje za hemoroide in poveča elastičnost rojstnega kanala. Priporočljivo je, da vaje opravite natančno in pol srce, saj je povečanje intraabdominalnega tlaka nesprejemljivo. Nosečnice ne morejo uporabljati simulatorjev vumbiliranja.
Vumbilding po porodu
Mnogi zdravniki priporočajo, da ženske kot restavrativni program izvajajo usposabljanje za razvoj intimnih mišic. Izjema je položaj z resnimi zapleti po porodu. Prednost vpadovanja je krepitev mišic medeničnega dna, ki so se raztegnile, in stiskalnice, za vrnitev velikosti vagine in za izboljšanje delovanja črevesja in mehurja. Poleg tega bo usposabljanje v obdobju po porodu pospešilo proces obnavljanja tkiv pri poškodbah in vse zahvaljujoč pritoku krvi v medenične organe.
Vumbilding - kontraindikacije
Vesel sem, da ima takšno usposabljanje minimalne kontraindikacije, vendar obstajajo. Ne morete se spoprijeti s prisotnostjo bolezni genitourinarnega sistema v akutni fazi in vnetij, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura. Poklici vumbildingom so bili kontraindicirani pri nosečnicah v kasnejših obdobjih, pri mioma, cicah in v obdobju po operaciji in hudih boleznih.
Knjige o vumbudgingu
Če vas zanima ta tema, strokovnjaki priporočajo, da pozoren na te knjige:
- " Intimna gimnastika za ženske " E. Smirnova. Avtor je zdravnik, specialist za intimno gimnastiko. Knjiga opisuje tehniko vračanja s slikami za boljše razumevanje vaj.
- " Umetnost nadzorovanja intimnih mišic " E. Frolova. Avtorica govori o zgodovini razvoja intimnih praks, opisuje tajne vaje in daje koristne nasvete.
- " Intimne mišice. Vumbilding » Muranivsky. Avtor je znanstvenik, ki je najprej razvil teorijo krepitve intimnih mišic žensk. Muranivsky je predstavil vrsto knjig o tej temi.
- " Vagitonski sistem " Yu. Kornev. V tej knjigi je opisan dostopen jezik o anatomiji in fiziologiji ženske. Na straneh lahko ugotovite, kaj je vampuilding, kako pravilno izvajati vaje in uporabljati simulatorje .