Kako razvijati pozornost?

"Oh, tako sem nepredvidljiv!" - mlade deklice so utripale roke. Zaenkrat se dotika ljudi okoli sebe, potem pa začnejo problemi in se soočamo z vprašanjem, kako razvijati pozornost, ker odsotnost ne omogoča povečanja učinkovitosti dela.

Pozornost in pozornost

Psihologija obravnava pozornost kot lastnost osebnosti, verjame, da brez njega ne bo mogoč nadaljnji razvoj osebnosti. Oseba, ki ne ve, kako se osredotočiti na dejanski subjekt, ne more učinkovito delati na nalogah in težavah. Zato je usposabljanje pozornosti obvezno za tiste, ki doživljajo jasno pomanjkanje te kakovosti.

Kako povečati pozornost? Verjame se, da se vse začne z običajno navado pozornega na vse, kar se dogaja v življenju. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da poskušajo opustiti mehanske ukrepe, pri čemer pozorno spremljajo, kaj in kako delamo. Postopoma se ta pozornost na vse življenjske procese razvija v pozornost in sposobnost, da se koncentrira v vsakem trenutku, ki je potreben. Ampak to je le eden od načinov, kako izboljšati svojo pozornost. Na splošno je mogoče razviti to kvaliteto z uporabo različnih metod.

Kako razvijati pozornost pri odraslih?

Po eni strani se dejstvo, da se odrasli sprašujejo, kako vzgajati pozornost, ni pravilno - jih morajo poučevati starši in skrbniki v vrtcu. In po drugi strani, kaj storiti s človekom, ki v otroštvu ni mogel vzpodbuditi te sposobnosti, in zdaj mu res potrebuje? Odgovor je očiten - preučiti načine, kako razvijati pozornost in ne pozabite, da bi ga trenirali.

  1. Zakaj potrebujemo pozornost? Čutiti polnost življenja v določenem trenutku. To pomeni, da bomo potrebovali dobro razvite občutke - dotik, vonj in okus. Bodite pozorni na majhne podrobnosti - ne pogoltnite skodelice kave s piškotki na poti, ampak poskusite občutiti vse barve okusa. Nimamo parfumov, poskušajte prepoznati razred dišav, občutiti "zabeležko srca", občutiti sled arome. Torej z vsemi občutki, poskusite upoštevati s čutili vse vidike trenutnih dogodkov. Pri vseh aktivnostih ne pozabite upoštevati svojih misli, analizirati, kakšna čustva povzročite to ali to dejanje, kaj mislite o tem, kaj se dogaja.
  2. Mi pogosto ne živimo tukaj in zdaj, ampak uživajte v preteklosti ali iščete udobje v prihodnosti. Kakšno pozornost lahko poveste, če ves dan razmišljate o kakšnem dežju prihajajo, ko ste v svojem življenju dobili prvo ljubezensko priznanje? Pomikanje v mojih glavi slepih trenutkov, ne dovolite, da bi uživali danes. Zato začnite razvijati pozornost z delitvijo s takimi obsesivnimi mislimi. Razširite svojo zavest, razumite, da so spomini in načrti za jutri zelo dobri, vendar morate imeti prostor za sedanjost. Ne bodite sramežljivi, da bi pokazali zdravo radovednost o tem, kaj se dogaja okoli vas.
  3. Obstajajo tako imenovani "ljudje razpoloženja" - ostanejo v povišanem stanju duha, sposobni so gnati gore, in ko je siva v njihovih srcih, jih ni mogoče prisiliti delati pod pištolo. Kaj skrbi! Zato se morate naučiti, kako nadzorovati svoje čustev. Vselej poskušajte biti dober val, nasmeh - všeč vam bo.
  4. Poglej svoje telo, kako deluje. Poglejte, kaj se zgodi z vami, ko ste napeti in živčni ter kako se počutite v sproščenem stanju. Analizirajte, kako to vpliva na vašo pozornost.
  5. Ne skrbite za vsako priložnost. Kaj se zgodi z vami, vedno se lahko spremeniš, nasilna čustva pa le posegajo v trezno oceno stanja. Zato se naučite sprejeti, kaj se dogaja, potem bo vaša pozornost do težave blizu popolnosti.
  6. Rešite uganke, da bi našli predmete. To vam bo pomagalo, da se boste naučili, da bodite pozorni na majhne podrobnosti, in ne samo, da bi ocenili celotno sliko.