Za 80% je človeška rast vnaprej določena z genskimi dejavniki, preostalih 20% pa je, kaj jedo in kaj počnemo. To pomeni, da je 1/5 naša rast odvisna od nas!
Kako izbrati vaje?
Obstajajo posebne vaje za povečanje rasti, s katerimi lahko "rastejo" za 5-10 cm v dveh mesecih. Takšno usposabljanje spodbuja območje rasti v cevastih kosteh in vretencah, kar pomaga podaljšati okostje.
Vendar, če podaljšate hrbtenico, ne smete pozabiti, da mu zagotovite rastoče mišice. Če vaja vaje za povečanje rasti ne bo razvila mišičnega steznika, bodo mišice začele zadrževati rast kosti.
Še posebej pomembno je, da pozorno upoštevamo ta dejavnik, ko gre za vaje za povečanje rasti otroka. Dokler otrok raste (in okostenitev fantov se zaključi do 17. leta starosti), ne morete dvigniti težkih uteži, to bo postalo napeto in kratko. Najboljši primer so kmečki fantje.
Idealne fizične vaje za povečanje rasti so visoke skoki in lebdenje v baru. Obe vaji se raztezata, podaljšata okostnjak, plus, dajejo obremenitev in na mišice.
Turnnik nam omogoča, da premagamo zemeljsko težo, kar je neposreden vzrok, da smo nižji, kot bi lahko bil. Po nočnem spanju je človekova višina 2-3 cm višja, na koncu dneva smo najnižji. Trikotnik vam bo pomagal obdržati te 3 cm.
Izvajanje raztezanja kot vaja za povečanje rasti osebe je prav tako zelo učinkovito, vendar se morate nato s pomočjo drugih vaj vključiti v rast mišic posebej.
Vaje
Jogo bomo naredili za povečanje rasti. Medtem ko znanstveni svet meni, da starost 25 let preneha zrasel, so mojstri joge prepričani, da oseba ves čas živi. Glavna stvar je, da se mu ne moti.
Da bi vaje koristile, morate opustiti slabe navade, ki tlačijo rastne procese in tudi ustavite dviganje uteži. Oglejte si svojo držo, vključite več beljakovin v vašo prehrano. Posebno vlogo pri rasti igra polnopravni spanec, saj je znano, da se rastni hormon proizvaja samo v sanjah. Zapomnite si sanje z padcem z višine, ki signalizirajo, da rastejo? Morda bodo, zahvaljujoč vajam, ponovno obiskali vas.
- Prišli smo na vse štiri, močno smo upognili spodnji del hrbta, tako da se lopatice razširijo na medenico. Glava je ravna, prsni koš pa naprej. Globoko vdihnemo, zaokrožimo nazaj na izhlapevanje, popravimo položaj. Na navdih smo pokrivali mačko. Zaokrožujemo, pritisnemo želodec na hrbtenico, jo narisamo.
- Spustili smo se v otrokov položaj, raztegnili roke pred njim, nagnili in spustili telo na kolena. Kolena se lahko povežejo ali razprostirajo do širine medenice.
- Od tu se premaknemo do položaja psa. Medenico se razteza navzgor, hrbtne krivine, kolena rahlo upognjena, s pete, ki jih potegnemo navzdol. Počasi se z rokami potegnemo v noge, malo obesimo, pri tem pa povezujemo roke v komolcih. Počasi se odklopimo.
- Ponesemo dlani na tla, naslonimo telo naprej, upognemo koleno prednje noge, dvignemo hrbet nazaj pod pravim kotom nazaj. Spuščamo jo in postanemo streličarski pozi. Noga je ravna, visi na prstih. Teža telesa na sprednji nogi (koleno ne presega dlane, se nagne pod kotom 90 °) in roke. Odtrgamo roke z dna, jih postavimo na pas, poravnamo hrbet. Vrnemo se na FE - spustimo roke na tla, dvignemo zadnjo nogo, vrnemo jo v prednjo nogo in jih spremenimo. Naredimo globok korak nazaj z drugo nogo in postanemo streličar, ki popolnoma ponavlja celotno kombinacijo.
- IP - iz prejšnjega položaja se vrnemo na stojalo na obeh nogah s poudarkom na rokah. Roke iz tla ne trgajo, hrbtne krivine, prsni koš, ki štrlijo naprej. Pri izhlapevanju smo okrog hrbta, na navdihu se upogibamo.
- Počasi dvignite na vrh.