Kaj je potrebno za odlično življenje? Tako je, energija, ki vstopi v naše telo skupaj s hrano, ki jo jedo. To kaže, da moramo ločeno upoštevati, kaj vsebujejo ogljikovi hidrati , pri katerih je njihova količina največja. Še več, pomembno je, da se spomnimo, kakšno vrednost imajo za človeško telo.
Katera hrana vsebuje malo ogljikovih hidratov?
Tisti, ki spremljajo sliko, vedo, kakšna je cena izdelkov, v katerih so ogljikovi hidrati večji, kot jih potrebujejo. Seveda so po eni strani potrebni za mišično maso, po drugi strani pa njihovo iskanje je preobremenjeno s pojavom prekomerne teže. Torej, izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so idealni za privržence aktivnega življenjskega sloga:
- Bučke . Ne morem verjeti, vendar v eni taki zelenjavi ni več kot 7 g ogljikovih hidratov. In če obožujete špagete, poskusite z mokro izdelkom, da zamenjate tanko sesekljane tikvice.
- Cvetača . V tem "nizko kaloričnem škrobu" je le 5 gramov ogljikovih hidratov. Poleg tega ima ta izdelek veliko antioksidantov.
- List pese . V eni skledi je 1 g ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da je to idealen vir kalija.
- Gobe . 1 skleda - 2 g ogljikovih hidratov. Mimogrede, vse vrste gob odlično ščitijo imunski sistem pred virusi in prehladi.
- Celery . 1 steblo - 1 g ogljikovih hidratov. Krepi tudi kosti in pomaga telesu, da absorbirajo kalcij bolje.
- Cherry . Ena majhna skodelica paradižnika vsebuje 6 g ogljikovih hidratov. To je odličen vir antioksidativnega antioksidanta.
- Marelice . Po jedo dveh plodov, boste telo nasitili z 8 g ogljikovih hidratov. In oranžna celuloza vsebuje veliko beta-karotena.
- Jagode . 1 skodelica - 11 gramov ogljikovih hidratov. Če ste sladek zob, se smel pustite na to jagodičje, ker ima najmanj sladkorja.
- Som . V sestavi teh rib sploh ni ogljikovih hidratov.
- Mleto puranje . V njem, kot tudi v prejšnjem izdelku, ni ogljikovih hidratov.
Ko govorimo o tem, katera hrana vsebuje najmanjšo količino ogljikovih hidratov, ne moremo omeniti piščančjega kajaka, svinjskega svežnja, pečenega govejega mesa, masla, jajc, skuta, tofu, kremastih bučnih semen.
Katera hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov?
Torej bomo navajali vire vsebine največje količine ogljikovih hidratov:
- beli sladkor (98 g ogljikovih hidratov);
- med (81 g);
- moljec (75 g);
- rozine (78 g);
- riž (76 g);
- piškotki (75 g);
- makaroni, datumi, pšenična moka najvišjega razreda (76 g).
- ovsena kaša, grah, fižol, ajda (65 g).