Zumba je divja fitnes mešanica za hujšanje, ki je sestavljena iz elementov različnih latinskoameriških plesov in seveda razpoloženja neskončnega karnevala. Fitnes ples zumba je izumil v Kolumbiji, v 90-ih letih. Nadalje je smer hitro osvojila srca ameriških žensk in Evropejcev, ker se zabavate pri usposabljanju, ne opazite, da v resnici trenirate!
Vrsta usposabljanja
Ples v stilu zumba se nanaša na intervalno usposabljanje: združujejo ostre prehode od hitrih, hitrih gibov do počasnega, gladkega pasu. Razredi se odvijajo pod krinko gejevskih plesnih zabav, kjer ni tako pomembno, kako tehnično plesete, celostna slika nenehnega gibanja je veliko bolj pomembna.
Za razliko od drugih vrst plesov je improvizacija v zumbi dobrodošla, trener pa celo vztraja pri tem, pravijo, da je glavna stvar ohraniti ritem in ko se obrnete z bokovi, je to zadnja stvar.
Za koga?
Plesna zumba, seveda, ustvarjena za izgubo teže, in ta proces je hitro in neopazno. Zumba je preprosto ustvarjena za vas, če so običajni fitnes programi in aerobika dolgo dolgčas, hočeš nekaj zabavnega in zažgalnega. Načeloma za zombije ni starostnih omejitev, čeprav je zelo pomembno, da vaš kardiovaskularni sistem vzdrži takšen ritem. Če menite, da srce še ni pripravljeno za takšno potezo, začnite s počasnimi, klasičnimi plesi.
Utrujenost
Grenkost mnogih pripravnikov postane nenehna utrujenost po razredih, kar lahko služi tudi kot izgovor za prenehanje usposabljanja. Zumba , v tem primeru, je podobna plavanju - v vodi ne občutite niti utrujenosti niti težo svojega telesa. Da, utrujenost bo, vendar potem, in pred naslednjim usposabljanjem boste pozabili na to. Tudi med plesom zumba: zasedba poteka v tako sproščenem vzdušju, da ste pozabili, da vas nekdo trenira in zahteva pravo gibanje, vi in glasba ostanejo v možganih.
Kje začeti?
Za začetnike je treba zumba držati 2-3 krat tedensko 45-60 minut. To je dovolj, da se postopoma navadite na breme in izgubite prvi kilogram, da povečate navdušenje.
Trenerji pravijo, da lahko za uro usposabljanja spali do 1000 kalorij. To je več kot dovolj za izgubo teže in še vedno ne trpi stroga prehrana.
Prav tako bi morali študirati doma, po možnosti zjutraj. Za ves dan bo dal karnevalsko živost!