Za vsakogar ni skrivnost, da so ogljikovi hidrati glavne snovi, ki naše telo nasičujejo z energijo. Toda malo ljudi ve, da presežek ogljikovih hidratov prispeva k nastanku maščobnih usedlin. Poskušali bomo ugotoviti, kaj je vredno jesti, ne izgubiti oblike in ne dodati teže, hkrati pa ne puščajte svojega telesa brez energije.
Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Seznam izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je precej raznolik, zato bo vsaka oseba, ki jo vodijo njihovi želji, izbrala hrano, ki bo vključena v dnevno prehrano.
Proizvodi z najnižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- jajca;
- skuta;
- morsko kale;
- sojina omaka;
- gobe;
- Lobsters;
- piščančja jetra;
- kisla smetana z nizko vsebnostjo maščobe;
- sorrel in druge.
Ne pozabite, da so najpomembnejši vir vitaminov zelenjava in sadje , ki jih je treba vključiti v meni.
Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- Kumare . V povprečju 100 g tega sadja vsebuje 3 g ogljikovih hidratov. Kumare se borijo proti boleznim srca, ledvic in jeter.
- Cvetača . V 100 gramih zelenjave je približno 4 g ogljikovih hidratov. Cvetača se priporoča pri zdravljenju vseh bolezni prebavil.
- Jajčevec . 100 gramov te zelenjave predstavljajo 4,5 g ogljikovih hidratov. Jajcevci so odlično nastavili delo črevesja in znatno zmanjšali nivo holesterola.
- Bučke . V 100 g, v povprečju 4,6 gramov ogljikovih hidratov. Uporaba te zelenjave bo imela koristi od težav z jetri, z različnimi živčnimi motnjami in želodčnimi boleznimi.
- Bolgarski poper . V 100 g paprike je približno 4,9 g ogljikovih hidratov. Glavna lastnost te zelenjave je zaščita pred nastankom rakavih celic.
Plodovi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- Lemon . To sadje velja za najbolj nizko vsebnost ogljikovih hidratov, v 100 g samo 3 g te snovi. Toda vitamin C, ki je tako pomemben za zdravje, vsebuje veliko količino.
- Grenivka . V 100 g je 6,5 g ogljikovih hidratov. Ta citrus je odličen borec z aterosklerozo in hipotenzijo.
- Kiwi . Samo 7 gramov ogljikovih hidratov vsebuje 100 g tega sadja in jedo na dan 1 kiwi, ki ga napolnite
dnevni vnos vitaminov v telesu. - Mandarine . Za 100 g sadja - 9 gramov ogljikovih hidratov. Mandarin okrepi sklepe, kosti, posode, srce.
Vsaka ženska se občasno želi razvajati z nečim sladkim. Ampak, kako se ne bi izgubili tega užitka in hkrati ne bi dovolili, da bi presežek ogljikovih hidratov škodoval številki.
Sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Sladkarije Raffaello;
- grenka čokolada.