Že dolgo časa poznamo takšen izdelek kot muesli za hujšanje. Vendar, ali pomagajo pri doseganju takšnega cilja ali ne - ugotovili bomo nekaj kasneje, najprej pa se bomo obrnili na kakšen izdelek.
Muesli: korist
Na vprašanje, ali je muesli koristen, je nemogoče odgovoriti nedvoumno, saj je v tem trenutku zelo veliko vrst muesli. Na splošno so muesli žitni kosmiči, ki se obdelajo z infrardečimi žarki (kar je bolj priporočljivo) ali praženo (kar takoj poveča vsebnost kalorij v izdelku). Njihova glavna prednost je, da ne potrebujejo kuhanja, zato so odlični za zajtrk.
Glavna stvar, ki razlikuje koristne muesli in ni uporabna, so konzervansi, barve in druga "kemija". Če na seznamu sestavin niste našli ničesar, potem je izdelek koristen!
Torej, kako so muesli uporabni? Korist tega proizvoda, tako kot katera koli žita, je razpoložljivost vlaken, ki je potrebna za normalno prebavo in ustrezno črevesno funkcijo. Poleg tega bo vsaka vrsta muesli odvisna od vrste zrnih, ki jih bodo imeli, imeti lasten niz uporabnih mikroelementov in vitaminov, ki bodo nujno vplivali na zdravje na pozitiven način.
Zdaj je težko najti muesli v čisti obliki. Pogosto se prodajajo takoj z oreški, čokolado, suhim sadjem. Seveda, za izgubo teže, vse to ni najboljša možnost, in za obnovitev številke, je treba pozoren na najpreprostejšo embalažo z najmanj dodatnimi sestavinami.
Vsebnost kalorij v muesli
Vsaka sprememba muesli ima svojo kalorično vrednost, vendar se na splošno ta številka vrti okoli 300 kalorij na 100 gramov. To je precej veliko in lahko najdete torto s podobno vsebnostjo kalorij. Za razliko od torte, ki ne vsebuje vlaknin, ampak veliko sladkorja in preprostih ogljikovih hidratov, ki so pripravljeni za pokvaritev katerekoli slike, so muesli produkt kompleksnih ogljikovih hidratov, ki počasi sproščajo energijo in ne prispevajo k povečanju telesne mase.
Najbolj prehranjeni muesli imajo lahko vsebnost kalorij pod prijavljeno, vendar ne prenizko, saj so žita precej kalorična. Zato je priporočljivo jesti za zajtrk, tako da se za aktiven dan porabijo vse kalorije na vitalnih funkcijah in se ne morejo usedati pri pasu.
Kaj počnejo muesli?
Če ne veste, kako kuhati muesli, da bi dobili okusen zajtrk, uporabite preproste nasvete:
- muesli z mlekom in hruškami . Zelo hrušite polovico hrušk, dodajte mule in prelijte mleko. Pustite, da stoji 5-10 minut;
- muesli z jogurtom in jagodami . V belem jogurtu brez sladkorja in dodatkov, postavite peščico jagod in muesli, pustite stati 5-10 minut.
Jejte za zajtrk muesli, in izgubite težo, bo veliko lažje: ker ta izdelek počasi prebavljajo in trajno ohranja občutek sitosti. Zahvaljujoč temu vam ne boste prejedeli za kosilo in boste brez dodatnih prigrizkov. In če organizirate lahno večerjo za sebe, se bo teža stopila pred vašimi očmi.
Diet z muesli
Ali muesli izgubijo težo, se lahko učite tako, da sledite preprosti in enostavni prehrani, ki je zasnovana dva tedna. Pravila so preprosta:
- muesli - vaš obvezen zajtrk;
- prepovedanega sladkorja in vseh sladic, razen sadja in doma;
- Ne morete jesti ocvrtih, prekajenih in preprosto maščobnih jedi;
- Prepovedano je kuhati vse razen žitnega kruha;
- glavni poudarek je na zelenjavi, zlasti listnih, sadnih in nizko-maščobnih sort mesa, perutnine in rib;
- večerja najkasneje do 21.00;
- Lahko pijete samo nesladkan čaj, kavo in vodo.
Muesli za hujšanje bo zelo učinkovit, če držite 2 tedna. Lahko izgubite 2-4 kg presežne teže. Toda na enak način lahko jedo nenehno - v tem primeru ne boste samo izgubili težo, ampak tudi obdržali težo.