Lakota in apetit: kako občutiti razliko?

Mnoge ženske mislijo, da je vzrok prezervacije povečan apetit, vendar je to popolnoma napačno. Vidik, da je apetit stalni spremljevalec lakote, je napačen. Na primer, da bi povzročil željo po jedi lahko aromo jedi, in razvajati apetit - stresno situacijo. Zato ga obtožujejo, da ima prekomerno telesno težo, ni prav, ampak razmišljati o vključenosti v ta problem, stroški lakote.

Vzroki za lakoto

Oseba se pogosto spozna, da je lačen zaradi tako imenovanega fiziološkega signala, ki je vdihnjen ali gnil v želodcu itd. V tem času telo porabi več energije, raven inzulina se dvigne in želodec začne hitreje sklepati, kar zahteva hrano. Poleg tega se raven glukoze v krvi zmanjšuje in možgani dajejo signal, da je čas za jesti.

Nedavne študije so pokazale, da na občutek lakote neposredno vpliva količina podkožne maščobe, če je veliko, obstaja močna želja.

Druga lakota je odvisna od temperature okolja: hladneje, večja je želja po jedi. Celotna napaka je povečanje porabe energije za vzdrževanje telesne temperature.

Psihološka prevara

Včasih je občutek fizične lakote mogoče zamenjati s svojo "dvojno" - psihološko lakoto. Zato je morda tisto, kar imenujemo povečan apetit, dejansko ena od manifestacij psihološke motnje:

1. Pomanjkanje ljubezni in komunikacije pogosto nadomešča okusna hrana.
2. Lačen status, to je, če ima oseba v svoji glavi idejo, da mora imeti tako imenovano "težo" v družbi, lahko začne v njej v dobesednem pomenu besede.
3. Ko življenje postane dolgočasno in monotono, lahko človek začne iskati sorto v hrani. Ta možnost se nanaša na sorto lakote.
4. Zelo pogosto ljudje kupijo ogromno količino hrane, da se dokažejo nekomu, ki ga lahko zlahka privoščijo. Ta pojav lahko imenujemo socialna negotovost ali lakota stabilnosti.
5. Nekateri ljudje zaradi dodatnih kilogramov skrivajo težave in so zaščiteni pred zunanjimi dražljaji.

Kako se naučiti ločiti resnično lakoto od lažnih?

Obstajajo posebni znaki razlike:

1. Fizična lakota se pojavi postopoma, toda psihološko takoj.
2. Pravi občutek lakote je lokaliziran v želodcu, v glavi pa se pojavi lažna različica in se spušča.
3. Fizična lakota nima nič opraviti s čustvi, ki jih ni mogoče reči o "lažni" različici.
4. Če ste jedli zaradi psihološke lakote, potem boste verjetno občutili težo v želodcu , ne pa sitosti.
5. No, verjetno je glavna razlika vzrok za lakoto.

Ko oseba jede le, ko se počuti fizično lakoto, ne sme skrbeti za prekomerno težo.

Kako se naučiti nadzirati svoj apetit?

1. Takoj, ko se počutite lačne, takoj po njej poskrbite, da je ne povzroča stresna situacija.
2. Če imate cilj, da se znebite prekomerne teže, nato postopoma zmanjšajte kalorično vsebino dnevnega menija.
3. Poskusite jesti hrano, ki daje trajni občutek sitosti, na primer, meso, ribe, žitarice in testenine.
4. Vsak dan pijemo vodo, saj je pogosto dovolj lakote zamenjati z žejo.
5. Se ukvarjajo s športom, navsezadnje je dokazano, da telesna obremenitev povprečne intenzitete zmanjša apetit.
6. Če ste trenutno na dieti, poleg tega vzemite dodatke vitamina poleg tega, saj se pogosto pojavlja apetit zaradi pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih v telesu.
7. Poiščite hobi, ki vas bo odvrnil od razmišljanja o hrani.
8. Obstajajo posebni okusi, ki lahko zmanjšajo apetit, na primer kombinacijo vanilije in mete.