Teža in izguba teže sta dva neločljiva koncepta, saj je ta fizična vaja, ki velja za najbolj učinkovito v boju proti presežnim kilogramom. Glavne prednosti so dejstvo, da ga lahko skoraj vsakdo uporablja brez tveganja za zdravje. Glavna stvar je pravilna določitev hitrosti in razdalje.
Kako teče za hujšanje?
V tej vaji so številne prednosti:
- Tek je dinamična vadba, ki vključuje skoraj vse mišice v telesu.
- Tek je eden izmed najboljših treningov dihanja in srca. Prav tako pospešuje metabolizem , ki pomaga pri izgorevanju presežnih kalorij.
- Tečaj pomaga povečati učinkovitost in tudi vam omogoča, da porabite veliko energije.
Učinkovito tekmovanje za hujšanje
Da bi vaja dosegla želene rezultate, je pomembno slediti nekaterim pravilom:
- Usposabljanje mora biti redno in potekati najmanj dvakrat na teden.
- Izguba teže z vožnjo bo učinkovita, če razdalja ni manjša od 1-2 km. V tem času lahko ugotovite, ali vam takšno usposabljanje ustreza, ali vam prinašajo nelagodje itd.
- Po enem mesecu se lahko razdalja poveča na 4 km. Za mnoge na tej stopnji teče začne prinašati pravi užitek.
- Za povečanje učinka lahko trenirate v posebnem obleko, ki spodbuja povečano potenje.
- Za učinkovitost delovanja je zelo pomembno, da se držite pravilne prehrane: ne jesti sladke, maščobne in pikantne.
- Ne pozabite na ravnovesje vode, saj med vožnjo izgubite veliko vode. Takoj po treningu pitje ni priporočljivo, počakajte približno eno uro.
- Pravilno izberite čevlje in obleko za tek, tako da med treningom ne dobite poškodb.