V svetu je veliko ljudi, ki jedo vse, kar želijo, in še vedno ostanejo tanki, pa tudi tisti, ki se omejujejo v vse, a pridobijo težo. Od tega, kaj je odvisno in kako lahko izboljšate metabolizem v telesu, bo povedal v tem članku.
Kako je vse urejeno?
Presnova je množica mnogih biokemičnih procesov, ki jih funkcionalnost deli v asimilacijske procese in postopke razkrajanja. Prvi so odgovorni za absorpcijo hranil v telesu, drugi pa za njihovo razpadanje. Običajno so ti procesi v ravnovesju, vendar če se oseba začne ozdraviti, lahko predpostavimo, da prevladujejo procesi asimilacije v svojem telesu in obratno. Uravnava celoten osrednji živčni sistem, ali bolje eden od njenih oddelkov - hipotalamus. Pod vplivom zunanjih dejavnikov, ki vključujejo nepravilno prehrano in sedentaren življenjski slog ali notranjo, ki se nanaša na spremembe v hormonskem ozadju ali pojavu bolezni, se lahko metabolizem upočasni in pospeši potek.
V prvem primeru se takšna bolezen razvije kot debelost in v drugem se sproži mehanizem nenadzorovane izgube teže, ki ga podpira nezadostna prehrana in velika fizična in duševna obremenitev. V slednjem primeru je bolje poiskati nasvet od strokovnjaka in v prvem poskusu pomagati sami.
Kako izboljšati prebavo in metabolizem?
Tukaj so metode, ki vam bodo pomagale izgubiti težo brez škode za vaše zdravje:
- Drobni obroki v majhnih delih. Torej gastrointestinalni trakt bo normalno delal, ne da bi imel večje obremenitve, kar je značilno za preobčutljivost.
- Zmanjšajte prehrambeni delež hrane, ki počasi prebavi, in povečajte količino tistih, ki se bolje absorbirajo. Prva vključuje pečenje in pečenje, kruh, maščobo in visoko kalorično hrano. Za izdelke, ki izboljšujejo metabolizem, vključite sadje in zelenjavo, beljakovine, ki so bogate z morskimi sadeži in ribami, pusto meso in mlekom.
- Izboljšajte presnovo in izgubite težo, boste vadili. V telovadnici vam ni treba vaditi. Lahko se sestanete za ples, začnete zjutraj ali vozite kolo, plavajte.
- Izboljšanje metabolizma po 45 letih bo pomagalo vodo, saj bo zagotovilo mehko izgubo teže, nasičene kože, ki je potrebna tako pri tej starosti vlage. Pomanjkanje tekočine upočasni proces prebave in povzroči kopičenje toksinov in toksinov v telesu.
- Masaža.
- Savna in savna, ali vsaj reden kontrastni tuš.
- Popoln počitek, zmanjšanje stresnih situacij.