Seveda bi bili vsi veseli, da pijejo vodo, takoj izgubijo težo in hkrati ne spremenijo ničesar v svojem življenju. Navsezadnje je voda cenejša in varnejša od čudežne tablete, da izgubi težo. Vendar pa se vam mudi, da vas razočaramo, poraba vode sama po sebi ne bo povzročila hujšanja, če ne prstom prstom prstom. Zato vam bomo povedali, kako pazljivo izgubiti težo z vodo.
Prednosti vode
Ne smemo preceniti pomena vode v naših življenjih, saj smo sami 2/3 tega. V najtršem mestu našega telesa - v kosteh, tudi tam, voda zaseda 22%, mišice, limfe in kri pa jih sestavlja 70-90%.
Ker vsebnost vode v našem telesu nenehno niha, moramo zapolniti svoje ravnotežje za lastno dobro. Brez potrebne količine vode, ti in jaz začnemo imeti težave:
- suha koža, lasje, gubice in razpoke;
- presnovne motnje ;
- poslabšanje prebave, zaprtje;
- problemi na medcelični ravni - toksini se kopičijo v celicah (odpadni produkti vitalne aktivnosti), ki se slabo in počasi odvajajo brez potrebne količine tekočine;
- če izgubite težo in pijete malo vode, se bo telo začelo samo zastrupiti, saj so maščobne celice v propadi zelo strupene;
- sinteza ATP iz glukoze postane neučinkovita, kar pomeni, da se vaša učinkovitost zmanjša;
- Kadar je pomanjkanje vode, v ledvicah nastanejo kamni.
Kaj naj storim?
Recept za hitro hujšanje z vodo je preprost - pijte vsak dan 20-30 minut, preden vzamete hrano za 1-2 kozarca vode. Ne kršite tega pravila in upoštevajte niti najmanjšo prigrizek - se tudi obravnava kot obrok. Poleg tega ne smete piti med jedjo in tudi takoj po njem. Prehod med prehranjevalno in pitno vodo mora biti vsaj uro.
Nikoli ne pijte ledene vode. Pospešuje proces prenosa hrane iz želodca v črevo in s tem še enkrat povzroča občutek lakote v vas. Močnejša je voda pri sobni temperaturi - dovolj hladna, da telo porabi kalorije pri ogrevanju in dovolj toplo, da ne moti prebavnega procesa.
Ne kupujte pri oglaševanju in ne pijete hrane s sodo ledom - to ni samo dodatne kalorije, ampak tudi škodljive za želodec, še posebej, če se ukvarjate z maščobo. Predstavljajte si, kako težko je pranje maščobe napolnjene s hladno vodo, kako hitro se maščoba ohladi, ko pride v stik z mrazom. Enako se bo zgodilo v vašem požiralniku.
Vsak dan porabite dovolj vode, pospešite proces izgube teže za 3% zaradi normalizacije presnove in delnega zatiranja lakote z vodo.
Kako piti vodo?
Dejstvo, da lahko z vodo izgubimo težo, smo že pojasnili, vendar se še vedno sprašujemo, kako se lahko navadiš na to atipično nalogo. Dolgočasno je piti samo ena voda.
Da bi rešili ta globalni problem, priporočamo, da dodate sveže iztisnjene sokove limone, limete in oranžne vode. Uporabite lahko tudi pakirane sokove, ki jih redčite s polovico vode - to ne bi smeli storiti toliko, da bi se izboljšali ravnovesje vode, ampak zaradi tega, ker sokovi vsebujejo veliko sladkorja.
Poleg tega ne pozabite, da dnevna dnevna zahteva za tekočino (!) Za ženske je 2,5 litra. Ni potrebno
Zakaj je čaj slabši od vode?
Ko pijemo katerokoli drugo pijačo, mora naše telo očistiti do stanja navadne pitne vode, ki je najbolj podobna tisti, ki smo mi sami. Ta proces traja nekaj časa, medtem ko je voda očiščena, telo je žeje, kar pomeni, da se metabolizem upočasni, se kopičijo toksini, nastajajo kamni ... Zato je treba žejo pogasiti s pitno vodo, vse drugo pa je treba porabiti, da bi zadovoljili njihove okusne nastavitve.