V skladu z zdravim življenjskim slogom vedno več ljudi izbira kolo. To je odlična priložnost za igranje športov brez veliko stroškov. Za to je potrebno samo kolo in dobro vreme. Lahko naredite majhna potovanja ali pa preprosto prekrižite pot do dela in nazaj. Povedali vam bomo, kaj drugega, poleg očitnih prednosti vožnje s kolesom.
Prednosti kolesarjenja
Kolesarjenje se nanaša na aerobne fizične aktivnosti, za katere se upravičeno šteje, da so najboljša za pekočo maščobo in izgubo teže. Poleg kolesarskih sprehodov aerobne obremenitve vključujejo tek, kolesarjenje, kardio trening. Sistematične kolesarske ture na svežem zraku krepijo mišice nog, hrbta, kardiovaskularnega sistema. Prav tako prispevajo k krepitvi imunitete, izboljšanju krvnega obtoka, normalizaciji spanca in budnosti. Glavna obremenitev med kolesarjenjem je na nogah, s čimer se izboljša prekrvavitev krvi, odpravlja stagnirajući pojavi in zmanjša "pomarančna lupina". Tako je vožnja s kolesom odlično sredstvo za zmanjšanje teže, še posebej, če se želite znebiti celulita.
Kako kolesarjenje pomaga pri izgubi teže?
Kolesarske vožnje so lahko odličen nadomestek za napolnjeno telovadnico ali fitnes center. Lahko izbirate pot, trajanje potovanja, hitrost. Absolutna avtonomija kolesarjenja se nanaša na brezpogojne pluse - potujete sami, z družino, s prijatelji in podobno mislečimi ljudmi. Ni vam treba prilagoditi svojega režima na urnik telovadbe, da bi lahko trenirali. Poleg tega je kolesarjenje zelo pomembno za ženske, saj lahko postane odličen asistent v boju proti prekomerni teži. Med kolesarskimi sprehodi se krvni pretok povečuje, mišice so vključene, ki počivajo med običajnim življenjem. To je še posebej pomembno za tiste, ki delajo v pisarni, in tiste, ki so prisiljeni preživeti ves dan v sedečem položaju.
Pomemben dejavnik pri izbiri kolesarjenja kot sredstva za boj proti prekomerni teži je čas usposabljanja. Dokazano je, da kardio obremenitve zjutraj imajo večji učinek zgorevanja maščobe kot večerne vaje. Poleg tega po trdem delovnem dnevu ni vedno mogoče v celoti izvajati športa. Medtem ko zjutraj, ko ste se pravkar zbudili, telo deluje z največjo učinkovitostjo. Jutranje vadbe niso le učinkovitejše, temveč vas energijo polnijo ves dan.
Za tiste, ki jih skrbi problem prekomerne teže, je pomembno upoštevati dnevno porabo in porabo kalorij. Vsaka fizična aktivnost, vključno s kolesarjenjem , poveča dnevno porabo kalorij in ni toliko pomembno, koliko kalorij se porabi neposredno med usposabljanjem. Aerobna obremenitev ima eno izjemno lastnost - sproži mehanizem pospešenega presnove. To vam omogoča dolgo gorenje maščobe po seji. Samo ena ura kolesarjenja zagotavlja kalorično porabo, primerljivo z intenzivnim treningom v telovadnici.
Kolo aktivno vstopajo v življenje mestnih ljudi - vse več ljudi izbere ta prevoz, da bi prišlo do dela. Parkirišča za kolesa se pojavljajo v bližini velikih nakupovalnih in pisarniških centrov, bolnišnic, inštitutov, trgovin, kavarn. To daje veliko možnosti za uporabo kolesa v vsakdanjem življenju, uspešno združuje poslovanje z užitkom.