Vsakdo se odloči za izgubo teže - za nekoga je to prehrana, za nekoga - šport. Najbolj pravilna možnost je kombinacija obeh. Pri starosti 30 let, po izgubi teže pri prehrani, telo zlahka pride v normalno stanje, toda po tej lastnosti se metabolizem upočasni, včasih pa je včasih težko vrniti lepe oblike brez športa. Če fitnes klubi iz kakršnegakoli razloga zavrnete, lahko preživite svoj ples za izgubo teže doma.
Kateri plesi prispevajo k izgubi teže?
Če razmišljate o tem, kateri plesi so najboljši za hujšanje, najprej pomislite na naravo plesa. Pravzaprav gre samo za ritmična gibanja, ki vam omogočajo, da porabite kalorije. Bolj ko se premikate, močnejši boste izgubili težo. Tukaj je odgovor za vas - vsi plesi so učinkoviti, vendar so najboljši plesi za hujšanje tisti, ki uporabljajo najhitrejše in najbolj intenzivne gibe. Najprimernejši način za iskanje primerne video lekcije na internetu. Ne zamudite vadbe!
Razmislite o osebnem navdušenju. Ne izberi najučinkovitejših plesov za izgubo telesne mase samo na podlagi kalorij, ki se perejo - izberite, kaj želite, ne glede na to, ali gre za čustveni plesni ples, intenzivno go-go, bleščeče orientalske plese , očarljivo salso ali bachato in tako naprej. Šele, če vas bodo plesne uteži za hujšanje zadovoljile, jih ne morete zapustiti po naslednji lekciji, temveč ves čas.
Mnogi najdejo plese za hujšanje stegen ali trebuha, vendar morate razumeti, da je naše telo urejeno v skladu z drugimi zakoni. Ko tipkate težo, ne boste dobili maščobe, kot želite, ampak kako je vaša genetika predisponirana. Leže maščobe v enakem vrstnem redu, ki ni odvisna od vas. In lokalno gorenje maščobe (samo na enem mestu) je popolnoma nemogoče. Izbira plesa za hitro izgubo telesne teže, v kateri je veliko premikov bokov ali rok, boste na tem področju le okrepili mišični ton, in enakomerno se boste razvili v vrstnem redu, ki je značilen za vas od narave.
Ples za začetnike
Najprej se morate spomniti preproste resnice: učinkoviti plesi za hujšanje so redni plesi. Izberite razpored: trikrat tedensko 40-60 minut ali 5-6 krat na teden 20-30 minut.
Lahko izvajate usposabljanje zjutraj in zvečer, glavna stvar ob istem času - ne takoj po jedi. Od trenutka jemanja hrane je treba približno eno uro pred začetkom treninga. Po plesu je treba vsaj 1-1,5 ure vzdržati ogljikovih hidratov in maščob, na ta dan pa se osredotočiti na zelenjavo in živila beljakovin (mleko in mlečni izdelki, jajca, meso, perutnino, ribe). In če pred plesom pijete skodelico kave brez smetane in sladkorja, bo okupacija še učinkovitejša.