Diet na vodi - to ni gladovna stavka, ko morate piti samo vodo. Ta prehrana pomaga pri čiščenju toksinov iz telesa in med hujšanjem jemljejo različna živila. Zelo pomembno je, da pravilno pijete vodo v ustreznem času dneva. Dietna voda bo učinkovita, če boste vedeli, kako izgubiti težo na vodi in koliko piti vodo, da izgubijo težo, in tudi upoštevati vsa pravila prehrane.
Če lahko pijete vodo, lahko izgubite težo, ne da bi skrbeli za učinek yo-yo, je ta učinek poimenovana po znani igrači in je po koncu prehrane spet teža znova vrača na prejšnje številke. Prehrana na vodi se šteje za čiščenje, zato ta učinek ni močno izražen.
Pravilna prehrana, kot voda, pomaga izgubiti težo. Pomanjkanje tekočine v telesu pošilja signal možganom, ki se z njim moti, kot občutek lakote. Neudobno se počutimo, namesto da bi pomagala pomanjkanje tekočine, jemo in nepotrebne kalorije hranimo v telesu v obliki maščobe. Tako pogosta uporaba pitne vode pomaga prevarati lakoto, zato pijte veliko vode, da izgubite težo.
Pravila prehranske vode
V času prehrane je treba vodo piti pogosto in v majhnih požiralnikih. Bolje je izbrati negazirane mineralne vode, ki zagotavlja dobavo dragocenih elementov in mineralov. Da bi pospešili proces izgube teže, je bolje piti hladno vodo, ker mora telo uporabiti več kalorij za ogrevanje. Poleg vode, zeliščnega čaja, zelenega čaja in cikorije so dovoljene.
Strokovnjaki so določili norme, koliko vode je treba piti dan. Praviloma je za odraslo osebo najmanj 8 kozarcev tekočine na dan ali 2 litra. Da natančno ugotovimo, koliko litrov vode je potrebnih za telo čez dan, se telesna masa pomnoži s 40. Na primer, ljudje, ki tehtajo 60 kg, morajo piti 2.400 ml vode na dan ali 2,4 litra vode.
Treba je spomniti, da lahko tudi pitna voda v velikih količinah škoduje zdravju. Čezmerno pitje vode, več kot 2 skodelice hkrati, lahko povzroči slabe posledice, kot je prebava mineralizacije telesa, redčenje krvi in povečanje njegove količine, zmanjšanje koncentracije ključnih hranil za delovanje telesa. Oseba lahko začne počutiti utrujenost, glavobole in celo izgubo zavesti, srca morda nimajo časa za črpanje večje količine krvi. Najopaznejša posledica pa je možganski edem, ki lahko povzroči smrt.
Kako piti vodo, da izgubijo težo - 7 pravil
- Začnemo piti zjutraj, pol ure pred zajtrkom. Lahko je kozarec vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom, ta pijač spodbuja črevo in pripomore k čiščenju telesa toksinov.
- Danes se držimo istega pravila: pol ure pred obrokom vzamemo 1 kozarec vode. Tako lahko delno napolnite želodec in hitro dobite dovolj za kosilo ali večerjo. To je dokazana metoda, kako pravilno piti vodo, da izgubi težo in zavede lakoto.
- Pijemo pol kozarec tekočine eno uro in pol po obroku - to bo pomagalo preprečiti prigrizke med glavnimi obroki.
- V večernih urah 30 minut pred spanjem pijte še en kozarec vode. Tako bo voda pripravila telo za počitek in okrevanje.
- Vsakič, ko pride do lakote, je vredno piti nekaj vode.
- Ne pijte med jedjo. Ta škodljiva navada prispeva k dejstvu, da oseba ne skrbi skrbno za hrano in jo zato absorbira v naraščajočih količinah. Posledično telo prejme več hrane, kot jo potrebuje, kar vodi do povečanja telesne mase. Poleg tega poraba tekočine med obroki vodi do redčenja želodčnega soka in lahko moti prebavo. Zaradi tega se lahko pojavi napenjanje, napenjanje in zaprtje.
- Odgovor na vprašanje, kaj lahko jeste na vodni prehrani - katera koli zdravo hrano.
Tako mora prehrana vključevati pusto meso, ribe, mlečne izdelke, cela zrna, žitarice, juhe, zelenjavne jedi ter sveže sadje in zelenjavo v zmernih razmerah. Izogibajte se sladkarstvu, težki in maščobni hrani, najmanjšim slanim sirom, klobasam in sladkanim pijačam. Zaželeno je, da je sol čim bolj omejena, saj lahko njen presežek vodi v zadrževanje vode v telesu, kar pa prispeva k povečanju telesne mase.