Vsakdo se bori s prekomerno težo na svoj način: nekdo vstane v svetlobo, ne zore, da ujame pot, nekdo je "zasedel" bar na dvorišču, torej najnaprednejše vstopnice za nakup v telovadnici . Obstajajo tudi tisti, ki želijo premakniti telovadnico v svoj dom. Kako pravilno izberete naprave za učenje teže in vam povedati današnji članek.
Kardio ali teža?
Strokovnjaki kljub glasnejšim oglaševalcem trdijo, da je za izgubo teže oseba dovolj, da naloži svojo težo in dodatno proste telesne teže. To pomeni, preprosto povedano, da so za vaše potrebe primerne običajne dumbbells. Vendar, da se znebite sovražne maščobe, morate najprej kardio-nakladanje.
Najboljši domači kardio sistem za zmanjšanje telesne teže je tisti, ki ga lahko vadite več kot 20 minut. Ta minimum je potreben, da se znebite glikogena in začnete deliti maščobe. Najbolj priljubljena kardiovaskularna oprema:
- tekalne steze;
- kolo;
- elipsoid;
- stepper;
- veslaški stroji;
- mini trampolin.
Če nimate trenerja, ki vam bo vzel simulator, pojdite v trgovino, ne poslušajte veliko "objektivnega" mnenja prodajalcev in preizkusite vse zgoraj omenjene stroje. Izberite tistega, ki je najbolj udoben.
Želodec
Ponavadi najbolj moden Ab Rocket je na voljo kot stroj za hujšanje za hrbet. Pravzaprav, s prekomerno težo, bo neučinkovito, saj v izolaciji mišice porabijo preveč kalorij in maščob na želodcu,
- fitball;
- preprogo in vadbo na njem;
- klop za tisk;
- eliptični trener;
- veslaški stroj.
No, če na zgornjih izstrelkih že umremo od dolgočasja, potem lahko na Ab Rocketu še povečate proces.