Zdravnik Bormental: izguba teže

Izguba teže po metodi dr. Bormentala je že dolgo priljubljena, zato so povpraševali centri, ki ponujajo pomoč pri izgubi teže. Da bi imeli idejo tega sistema na splošno, bomo upoštevali najosnovnejša pravila tega sistema. Niso preveč, poleg tega pa niso v nasprotju z načeli zdrave prehrane .

  1. Tretjino vnosa kalorij je treba pridobiti iz beljakovin - mesa, perutnine, rib, sira.
  2. Vsak dan potrebujete vitamine, še posebej kompleksne B.
  3. Pol ure in jedo kozarec vode. Na dan je norma 30 mg vode na 1 kg telesne mase.
  4. Priporočljivo je, da jemljete hepatoprotektore, sproščajo jih brez recepta.
  5. Če želite umreti ali pojedli manj kot 750 kalorij na dan, to upočasni presnovo.
  6. Intervali med obroki ne smejo biti več kot 5 ur, sicer se presnova zavira, kar je v sistemu izgube teže Dr. Bormentala nesprejemljivo.
  7. Vsak dan se morate premakniti - vsaj sprehodite. Intenzivna vadba ni priporočljiva.
  8. Vsak obrok mora imeti vse okuse: slan, sladek, kisel in grenak. To je zaželeno, vendar ni potrebno.
  9. Vsak dan morate jesti žlico rastlinskega olja - v solatah ali v čisti obliki. Ne upoštevajte njegove vsebnosti kalorij.
  10. Za sladkor ni nadomestkov, rezina rafiniranega sladkorja ali tablete z glukozo pa je treba vedno nositi z vami, da bi stabilizirali stanje v primeru omotice ali šibkosti.
  11. Preprosto prebavljive ogljikove hidrate, kot so moko in sladka, lahko jedo šele do 12.00, kar je strogo štetje kalorij.
  12. Alkohol je strogo prepovedan - izzove preveč, in to je prepovedano z dieto za izgubo teže Bormental.
  13. Dovoljeno je vse in kadarkoli, vendar težko hrano je treba jemati najkasneje 2 uri pred spanjem. Ampak glede na koridor vsebnosti kalorij.
  14. Vsak obrok je približno 200 kalorij, teža je približno 200 gramov.
  15. Kefir, sok, jogurt, sladkarije in sadje ne dajejo ustaljene nasičenosti, zato jih je treba v prehrani minimizirati.
  16. Dr. Bormental hujšanje ponuja olajšavo, ki stalno jedo vročo hrano. Povečuje nasičenost večkrat.
  17. Ni strogih okvirov hrane - sami izracunajte svojo prehranitost, da jo postavite v kalorijski koridor, hkrati pa uporabite najbolj hranljiva hrana v njej.

Psihologija izgube teže Bormental je preprosta: lahko jeste vse, zato ne sme biti nobenih okvar. Treba je urediti le količino. Izračunajte kalorični koridor za vaše starost, višino in težo, dostopate na internetu.