Začnite znožiti dlani, srčne palpitacije, v ustih občutek suhega, glava začne boleti - poznate vse te simptome? Večina jih je vsak človek doživel vsaj enkrat v svojem življenju. Ti simptomi se pojavijo, ko smo sami soočeni s strahom.
Vsi se trudimo razumeti, kako prenehati biti strah, kako se znebiti svoje fobije, kar prinaša neprijetne prilagoditve v naše življenje. Najprej pa se morate naučiti obvladovati svoja čustva v trenutkih strahu in si prizadevati, da se split sekunda umirite. Biti v običajnem položaju za nas, to razumemo, zavedamo se, da se je strah pred nečim neumno, toda, ko je ena na ena z vzrokom našega strahu, se logika odpravi na čustva. In v takih trenutkih si obljubiš, da se boš naučil, kako se naučiti, da se ne bojiš.
Kako prenehati biti strah?
"Naredite, kar počnete, ko vas strah ubije - s tem boste sami ubili strah" (Raol'd Waldo Emerson). V teh besedah znanega filozofa je odgovor na vprašanje, kako se ne bojiti ničesar, deloma.
Kaj grozi nekaj do smrti, kajti drugi so lahko nekaj nepomembnega. Ko nas strah objema, pomeni, da smo izven našega območja udobja. Začnemo biti nervozni. Postavljamo veliko vprašanj. Potrebno je ugotoviti, kaj točno vas pripelje iz vašega območja udobja, kakšen strah vas ne more doseči cilja ali kaj novega. Bodite odkriti zase.
Čim močnejši so napadi strahu, bolj smo panični. Torej, da bi nevtralizirali strah, potrebujete:
- Dihajte pravilno. Da bi se pomirili, da bi normalizirali vaše notranje občutke, se osredotočite na dihanje. Razširite dih, skrajšajte izhlapevanje.
- Zapomni si vse svoje uspehe. Torej, začnite se prepričati, da ste uspešna oseba in se boste spopadli s tem, kar se bojite.
- Pripravite se na tisto, zaradi česar ste nervozni. Predvidite potek dogodkov, moralno nastavite, da se boste soočili s tem, kar se bojite, se pripravite, se pomirite vnaprej.
Mnogi ljudje se bojijo, kaj ste. Psihologi pravijo, da je eden najpogostejših strah pred drugimi ljudmi. Ljudje se preprosto bojijo govoriti in komunicirati z drugimi.
Kako se ne bojte komunicirati?
Sprva se interno začnete upreti temu, vendar se znebite tega strahu, na primer po tem, ko prosite vodnika o imenu naslednje postaje. Razvijte svoje komunikacijske spretnosti. Pogovorite se s svetovalci v trgovinah. Vse te majhne vaje vam bodo pomagale postopno izkoreniniti strah. Prijavite se za gledališko skupino. Strinjam se spregovoriti na konferencah. Bolj pogosteje se soočate s svojim strahom, bolj verjetno boste to premagali.
Prav tako se zgodi, da se ljudje izogibajo drugim, se zaprejo, izgubijo veliko priložnost za učenje sveta s komunikacijo z drugimi ljudmi. V takih situacijah si je treba prisiliti, da poiščete načine za pomoč pri iskanju odgovora, kako prenehati biti strah ljudi.
Eden od glavnih razlogov za socialno fobijo je samopomoč ali večja samokritika. Poskusite objektivno oceniti, kaj delate pogosteje, ne izberi na delih. Poglej se z druge strani, kot oseba, ki ima veliko
Kako se ne bojte živeti?
Življenje je tukaj in zdaj. Neumno je, da ga zažgeš z besedami: "Jutri bom naredil to". Odpravljamo se s takšnimi stavki, izgubljamo le trenutek, ki se ne bo ponovil. Poglej svoje življenje z vidika prihodnosti. Kaj hočeš, da so danes bili spomini? Ali želite, da se vaša prihodnja generacija ponaša in občuti vašemu načinu življenja, vašim dejanjem? Odgovorite na ta vprašanja. Vaše življenje je v vaših rokah. Ne boj se. Začni živeti zdaj.