Kako narediti elastične zadnjice?

Katera ženska ne želi videti telesa tanko in prilegajoče, toda zadnjica - elastična? Na žalost se te stvari ne dogajajo sami, pogosto jih je treba boriti z uporabo različnih metod: prehrane, vaj, masaža in lupljenje.

Elastične zadnjice doma: prvi korak

1. Težave z zadnjico imajo lahko veliko različnih vzrokov. Najprej morate ugotoviti, zakaj vaša ritka ni elastičnost.
2. Pri nekaterih ženskah je zadnjica naravno ravna, čeprav je na splošno videti dobro. V tem primeru morate storiti masažo, luščenje in vaje.
3. Neprivlačna oblika zadnjice je za neupravičeno polne ženske. V tem primeru potrebujete celo vrsto ukrepov: pravilno prehrano, telesno vadbo, masažo in luščenje.
4. Zasteklitev lahko izgubi elastičnost zaradi ostre izgube teže: mišice izginejo, rit izgleda malo "razstrelil". V tem primeru dovolj masaže in telesne vadbe.

Ker je v vsakem primeru lažje narediti rit bolj elastično, je mogoče vaditi vse metode, razen prehrane, ki pomaga izgubiti težo, če vam ni treba znebiti prekomerne teže.

Vaje za elastične zadnjice

Da bi dosegli najhitrejši možni rezultat, je priporočljivo izvajati vaje za elastične duhovnike. Poleg tega so takšne vaje - odlično preprečevanje celulita. Kompleks je zelo preprost in ne traja veliko časa.

1. Preskakanje vrvi . Skoči s preskakujočo vrvjo za 15 minut (začeti lahko od 5-7 minut). Če vključite svojo najljubšo glasbo - čas bo letel hitreje!
2. Squats . Noge so širše od ramen, roke na bokih. Squat, potegne zadnjico nazaj, kot da bi poskušal sedeti na stol. Izvedite 3 nizov 20 pristopov.
3. Padci . Izvedite klasične napade naprej 3 pristopi 20-krat.
4. Sedi na tla . Ravno noge skupaj pred vami. Premaknite se na zadnjico, ne da bi upognili kolena 3-5 minut.
5. Lezite na želodcu . Dvignite eno nogo s hitrim korakom na mravljinčenje. Potem drugi. Nato sta obe nogi izmenično, toda počasneje.
6. Stoj na vseh štirih . Pustite eno nogo nazaj in jo poravnajte. Dvignite ga z zmerno hitrostjo v občutek mravljinčenja. Ponovite vajo za drugo nogo.

Na koncu kompleksa je zaželeno narediti nekaj standardnih razteznih vaj. Ni boljšega načina, kot da bi rit elastično in okroglo, kot vsak dan izvajati ta kompleks.

Kako narediti elastične zadnjice s pilingom?

Piling ni samostojno orodje, ampak pomaga oblikovati bolj enakomerno, gladko in lepo kožo. Poleg tega spodbuja pretok krvi, kar je tudi preprečevanje celulita.

Uporabite lahko tako kupljeno piling kot dom. Na primer:

• zmešajte 2 tbsp. žlice velike soli z žlico olivnega olja;
• Rjavi sladkor v razmerju 3: 1, pomešan z gosto kislo smetano;
• Mešanica koruznih zrn z mlekom v razmerju 1: 1.

Po prhanju, pazite na majhno količino pilinga in masažo problematičnega območja za 3-5 minut, nato pa operite piling.

Poskrbimo za elastičnost s pomočjo masaže

Masaža se lahko izvede ročno ali s pomočjo različnih priljubljenih vibro-massagerjev. V idealnem primeru morate dodatno uporabiti masažno olje z 2-3 kapljicami katerega koli eteričnega olja iz citrusov: to bo okrepilo učinek.

Če se odločite za ročno masažo, uporabite tehnike mravljinčenja, gobavosti in gobavosti. Ta metoda je dobra samo v povezavi z vajami.

Kako narediti rit elastično: prilagodite hrano

Da bi hitro izgubili te dodatne kilograme, je pomembno upoštevati preprosta pravila:

• med in po obroku ne pijete;
• so majhni deli;
• Ne jejte 4 ure pred spanjem;
• pijte 1,5 litra vode na dan;
• izogibajte se maščobnih in pretirano visokokaloričnih jedi (več kot 250-300 kcal na 100 g).

S tako preprosto metodo v kombinaciji z vajami hitro pripeljate zadnjico do najbolj popolne oblike!