Mnogi ljudje si postavijo nalogo pospešiti metabolizem v telesu. Najpogosteje je to potrebno, kadar morate izgubiti težo, vendar se včasih zahteva pri nekaterih boleznih (na primer v nasprotju s funkcijami ščitnice). Na tak ali drugačen način je treba problem s počasnim metabolizmom pristopiti celovito, spremeniti način življenja in se znebiti bolezni, vendar obstajajo tudi ločeni načini, ki pomagajo spremeniti metabolizem.
Kako lahko pospešite presnovo s hrano?
Presnova je neposredno povezana s prehrano in hormoni. Ampak, če se slednjega ne moremo vedno prilagoditi, potem spremenimo prehrano v naši moči.
Izdelki, ki pospešujejo metabolizem:
- Dišave. Znano je, da jedi, ki so popečene s papriko, pospešijo presnovo za 25%. To je posledica kapsaicina, ki ga vsebuje v velikih količinah. Ta ista snov preprečuje nastanek malignih formacij, so po mnenju znanstvenikov iz univerze Nottingham. Še ena začimba, ki pospešuje metabolizem - cimet. Njegov učinek na metabolizem je ocenjen na 10%, zato če dodate papriko in cimet k kakršni koli posodi, bo spodbujal metabolizem. Ingver in curry sta koristna tudi za metabolizem.
- Sadje. Da bi pospešili presnovo, je najbolje, da začnete zajtrk z agrumi: pomagal bo pri delu črevesja in opremil telo z vitamini. Druga plodovi imajo tudi koristen učinek na metabolizem, vendar ne toliko kot limone, pomaranče, mandarine ali grenivke.
- Mlečni izdelki. Zaradi visoke vsebnosti kalcija izdelki, kot so kefir, skuta, mleko in kisla smetana, pospešijo presnovo.
- Kuhanega mesa. Protein je sestavni del metabolizma, tako da, tako da ni moten, mora prehrana vsebovati kuhano goveje meso ali svinjino.
- Oreški. Vsebujejo veliko polinenasičenih maščob - nenadomestljive povezave metabolizma. Dovolj je, da jedo 100 g lešnikov, mandljev, kašev (če želite izbrati), da bi pospešili metabolne procese.
Dieta, ki pospešuje presnovo
Glavno pravilo prehrane za pospeševanje metabolizma je pogosto, vendar v majhnih količinah. V prebavnem traktu mora biti nenehno v službi: po zajtrku lahko čez eno uro jedo jabolko, po dveh pa jeste oreščke, čez nekaj časa si vzemite rezino sira itd. Ta prehrana prispeva k dobremu absorpciji hrane, pa tudi pospeševanju metabolizma z neprekinjenim delovanjem prebavnega trakta.
Droge, ki pospešujejo metabolizem
Če je cilj pospeševanja presnove izguba teže, je uporaba zdravil zelo nezaželena: dejstvo je, da vplivajo na telo in so dejansko učinkovite, hkrati pa imajo veliko neželenih učinkov.
Zdravila, ki pospešujejo metabolizem:
- Strumel T je homeopatsko zdravilo, ki je predpisano osebam s hipotiroidizmom.
- L-tiroksin je hormonsko zdravilo, ki je predpisano tistim, ki imajo nizek T4. Endokrini sistem je tesno povezan s hipofizo in hipotalamusom, ki uravnavata količino proizvedenih ščitničnih hormonov, kar pa vpliva na presnovo. Če obstaja veliko hormonov, se metabolizem pospeši, tako da L-tiroksin pomaga pri izgubi telesne mase, lahko pa tudi zniža menstrualni ciklus (razmerje estrogena in progesterona) in šolsko žlezo uči na neaktivnost (pomeni, da bo drogo trajala več kot eno leto).
Vitamini, ki pospešujejo metabolizem
Takšni vitamini kot: D, B6 in C pospešujejo metabolične procese, vendar je njihova presežna količina škodljiva tudi za zdravje. Najbolje je pospešiti metabolizem s proizvodi, ker obstajajo naravni vitamini.
Dodatna sredstva, ki pospešujejo metabolizem
Različne pijače lahko pospešijo presnovne procese, zato jih lahko vključite v svojo dnevno prehrano.
- Decoctions. Obstajajo zelišča, ki pospešujejo metabolizem: kamilice, zelena, regrina, balzam za limone, obrat - jih lahko porabijo namesto čaja ali kave.
- Kava in čaj. Naravna kava pospeši presnovo, vendar ne povzroča tahikardije, je najbolje, da pijete ne več kot 1 skodelico na dan. Tudi pospešek metabolizma vpliva na zeleni čaj z jasminom - ima šibek diuretični učinek in vsebuje kofein.
- Alkohol. Edina alkoholna pijača, ki pospeši presnovo, je pivo. Vendar pa je narejen v kvasu (ni primeren za tiste, ki želijo izgubiti težo) in lahko povzroči zasvojenost, zato ga ne smemo uporabljati za medicinske namene: obstaja preveč več uporabnih načinov za pospešitev metabolizma, da se zateče k pivu.