Qigong za hrbtenico

Qigong je starodavno kitajsko taoistično učenje, katerega namen je delo z energijo. Pravzaprav je to ravno tako prevedeno skrivnostno ime: "qi" - energija, "pištola" - delo, spretnost.

Proces dela na subtilnem telesu (energiji) prehaja skozi prizmo fizičnih vaj - počasi, gladko in varno. Danes bomo z uporabo več klasičnih vaj upoštevali uporabo čigonga za hrbtenico.

Koristi

Najprej se bomo odgovorili na vprašanje, kdo je gimnastika Qigong koristna za hrbtenico ali, natančneje, kdo je to potrebno, kot je kisik?

1. Ljudje, ki vodijo sedentarni življenjski slog - sedijo pri delu, na poti domov in na delovnem mestu sedijo doma, spet pri računalniku - sedijo, vse to vodi v dejstvo, da mišični steznik hrbtenice oslabi, atrofije in hrbtenica imajo neznosno breme. Tvoje telo se začne znožiti, "roke" in noge se zvijejo, vsakršno gibanje pa se sliši vsakršno nezadostno krčenje sklepov.
2. Stooped - steblo je rezultat zgoraj opisanih atrofiranih mišic, kot tudi stisnjenih živcev, ki ne omogočajo poravnavanja hrbta. Vaje za hrbtenico Qigonga bodo okrepile vaše kite in mišice ter razbremenile napetosti hrbtenice.
3. Poškodovani - če ste kdaj imeli poškodbo, veste, da mišice na tem mestu že dolgo zadržujejo napetost, kot da iz varnostnih razlogov, zaradi česar pade vaša sposobnost gibanja. Če vaše poškodbe ne omogočajo aktivnega športa, je qigong najvarnejši način za obnovitev vaše prejšnje mobilnosti.
4. Bolezni mišično-skeletnega sistema - ponavadi trpi bolečine v hrbtu, dokler niso postali neznosni. In potem se izkaže, da že imamo diagnozo in čas je, da gremo na operacijsko mizo. S pomočjo zdravilne gimnastike Qigong za hrbtenico se ne boste preprosto izognili recidivom bolezni, temveč se boste lahko tudi zdravili brez posredovanja skalpel.

Vaje

In zdaj pojdimo neposredno na vaje kitajske gimnastike qigong za hrbtenico.

1. Čutimo naše telo. Noge na širini ramen, noge so vzporedne. Kolena so rahlo upognjena, medenina pa je rahlo naprej, vendar v nobenem primeru ne sme zadaj zadaj. Roke držite, ne pritiskajte jih na prtljažnik. Brado se spusti, vrh doseže nebo. S tega položaja je treba začeti vse čigong vaje, pomaga vzpostaviti povezavo med telesom in zavestjo.
2. "Čiščenje dihanja" - vdihnite prsni koš z nosom in dihajte z usti. Istočasno pritisnemo v želodec na hrbet, telo pa je popolnoma sproščeno, kot da bi lutka odrezala nit, ki jo je držala.
3. "Vrat žerjava" - pritisnemo brado na vrat, raztegnemo vrat z glavo, ostane v tem položaju. Pod svojo težo se glava spusti in počasi vzdolž vratu dviga na vrh v začetnem položaju.
4. "Tortoise vratu" - pritisnemo brado na vrat, spodnji in spodnji del nas spustimo in dosegamo položaj za pritrjevanje prsnega koša. Glava je vzporedna s tlemi. Nato nas raztezamo brado naprej, dvignemo glavo, dosežemo položaj, ko so oči usmerjene na nebo. Vračamo glavo v začetni položaj.
5. "Zmaj razprši oblake" - roke narisane s strani, na ravni ramena. Spuščamo roke navzdol, povezujemo v ključavnico in dvignemo do prsi. Potem dvignite roke na raven čela, obrnemo roke in dvignemo komolce. Ena od komolcev je dvignjena, druga je spuščena, prsni prsni koš v eni smeri. Razgibamo telo v smeri zgornjega komolca. Ko dosežemo največjo napetost, spremenimo položaj komolcev in zavrtimo v nasprotni smeri. Te obračanja naredimo 9-18 krat. Vadbo zaključimo s spuščanjem in povezovanjem komolcev na ravni prsnega koša.