Na nosu so novoletni prazniki. Praznik, visoko kalorična hrana, alkohol. Vsi ti dejavniki bodo "dobro" vplivali na naše telo. Da ne bi ogrozili ogroženih ogljikovih hidratov in maščob v kampu, ki smo jo tako skrbno pripravili na praznovanje novega leta, bomo trenirali. Danes - usposabljanje z bodybuildingom.
Kaj je bodybuilder?
Bodybar je gimnastična palica, ki se najpogosteje uporablja v aerobiki. Prav tako je dober utežni dejavnik, ki bistveno poveča rezultat vsake vadbe. Lahko jih kupite v kateri koli športni trgovini in v apartmaju ne bo zasedel veliko prostora. Njihova povprečna dolžina je 120 cm, telesna masa je med 3 in 8 kg.
Skupaj vaj s telesnimi telesi
Če izberete pravo vadbo s gimnastično palico, lahko prilagodite kateri koli del telesa. Spodaj je več možnosti za vadbe z bodybuildingom:
- Najprej morate najprej ogrevati. To je lahko tradicionalno tekmovanje v teku. Po segrevanju vzemite karoserijo in nagnite naprej in nazaj, od leve proti desni. Naslonite se naprej, držite hrbet ravno, ne zmehčajte. To bo pomagalo nastaviti delo za mišice, ki bodo občutile znatno obremenitev.
- Običajni stoji z bodibarjem bodo prav tako koristni za zadnjico in noge. Pazite na kolena, upognjena pri 90 stopinjah, boki pa so vzporedni s tlemi. Če želite povečati obremenitev pri čučeh, lahko telesno stojalo dvignete v podolgovate roke, ga trdno držite ali pa upognete in zlijete roke na komolce. Bolje je, da ne vzamete težke palice, da na kolenih ni prekomerne obremenitve.
- V nadaljevanju dela na zadnjici nudimo klasične napade. Večina inštruktorjev fitnesa verjame, da gre za to vajo, ki spodbuja produktivno žganje maščobe na bokih.