Morda je sanje kateregakoli dekleta enostavna prehrana za hitro izgubo teže. Vendar pa morate vedno izbrati - ali je dieta enostavna glede na učinkovitost, vendar je izguba teže počasna, ali prehrana je stroga, vendar pa funtov izginejo hitro.
Ali je lahka prehrana učinkovita za hitro hujšanje?
Posebno pozornost je treba posvetiti še eni strani: dolgoročnim rezultatom. Po hitrih dietah, ko ste se vrnili v staro prehrano, se boste hkrati z verjetnostjo 80% vrnili na staro težo. Da se to ne bi zgodilo, je že pri izgubi teže, da bi morali navesti vase navade za zdravo prehranjevanje, ki bodo pripomogle k ohranjanju rezultata v prihodnosti.
Tradicionalne hitre prehrane za hujšanje so praviloma diete na enem izdelku (na primer kefir, jabolka ali ajda). Ne samo, da takšna prehrana zmanjša presnovne procese in povzroči počasnejšo razgradnjo maščob, še vedno ne tvori zdravih prehranjevalnih navad in veščin za vzdrževanje telesne mase. Majhna je verjetnost, da bo vsakdo drznil uživanje samo enega izdelka za celo življenje in poleg tega je škodljiv za telo - oseba mora prejeti celo vrsto vitaminov in hranil, ne samo tistih, ki so na primer v jabolkah.
Nova prehrana za hitro rastoče tanke
Zato lahko kot hitra prehrana upoštevate strožjo različico pravilne prehrane. Morate jesti 4-5 krat na dan, vse sladko, mokro, maščobno in ocvrto je prepovedano, samo prehrana je mogoče vključiti samo naravne izdelke (meso, ne klobase, zelenjava, konzervirane hrane itd.).
Enostavna in hitra prehrana v praksi
- Zajtrk: vsaka nesladkana kaša brez masla ali mleka ali dveh kuhanih jajc, čaja brez sladkorja.
- Drugi zajtrk: jabolko ali oranžno.
- Kosilo: del lahke juhe (brez testenin), solata sveže zelenjave.
- Prigrizek: kozarec z 1% kefirja.
- Večerja: sveža ali kuhana sveža in piščančja prsa,
pusto govedino ali ribe (parjeno, kuhano ali pečeno brez dodajanja maščobe).
Takšna nežna prehrana za hitro hujšanje zahteva redne obroke, po možnosti hkrati, z večerjo pa se konča 3 ure pred spanjem. Del povprečja - ne vnesite ene posode s premerom približno 22 cm (zelenjava naj bi zasedla vsaj polovico plošče, jih lahko nanesete z diapozitivi). Dodajte druge izdelke, kot tudi omake, kruh , sladice - je prepovedano.
Treba je opozoriti, da je to hrana za hujšanje za hujšanje in vam lakota ne bo preganjana. Še posebej, če pijete 1,5 - 2 litra čiste vode na dan, kar zdravniki priporočajo.