V sodobnem svetu športna prehrana postane sestavni del vsakodnevne prehrane ne samo profesionalnih športnikov, ampak tudi ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog . Najbolj priljubljeni predstavniki športne prehrane danes so beljakovine in gajnarji. Če večina ljudi pozna beljakovine in razume, kaj je, potem je stanje še slabše pri geinerih.
Kaj je geener?
Gainer je mešanica ogljikovih hidratov, beljakovin, pa tudi različnih mineralov in vitaminov, potrebnih za podporo telesa, ob upoštevanju treningov.
Odstotek ogljikovih hidratov in beljakovin se premakne v smeri ogljikovih hidratov (približno 50-75% ogljikovih hidratov in 25-50% beljakovin). Gainerji vsebujejo elemente drugačnega trajanja prebave, kar omogoča ohranjanje potrebnega ravnovesja snovi v telesu.
Kdo bo dobil geenerja?
Najboljši način za geezerja je za tanke ljudi. Tanjši ljudje imajo hitrejšo metabolizem kot ljudje, ki so nagnjeni k pitanju, zato jim je težje ustvariti mišice. Gainer bo pripomogel k ustvarjanju prekomernega vnosa kalorij, kar bo povzročilo rast mišic.
Izbira in uporaba geinerov
Izbira najboljšega geynerja za kožo , in ne le, ljudje sledijo, na podlagi individualnih potreb. Večina dobitnikov vsebuje veliko število dodatnih elementov v sledovih in vitaminov, če jih ne potrebujete, vam ni treba plačati preveč.
Uporaba geynerja mora biti 3-4 krat na dan: zjutraj po zajtrku, 1-2 ur pred treningom, takoj po treningu in ponoči. Vzemite 100-150 g gejevca za 300-400 ml vode, dobro premešajte z mešalcem ali stresalnikom in pijte čez dan.
Ne pozabite, da je geynik le dodatek in ne more nadomestiti glavne prehrane, zato načrtujte način treninga, prehrano in uporabo dodatkov - to vam bo dalo največji učinek.