Za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je pomembno vedeti, kako krepiti sklepe in vezi, ker sodelujejo v številnih vajah in če jim ne daš časa, imate lahko zdravstvene težave. Pretrganje celo vrvice tetivnega tkiva povzroča resne nelagodje.
Kako okrepiti vezi in kite?
Najprej se pogovorimo o prehrani, ker je prehrana zelo pomembna. Najprej se morate znebiti dodatnih kilogramov, ker je to dodatna obremenitev sklepov. Drugič, prehrana je treba spreminjati. Tretjič, posebno pozornost je treba posvetiti izdelkom, ki vsebujejo vitamine E in C. Če vas zanima, kako krepiti kite, potem v prehrani vključite takšne izdelke: žita, olja, belo perutninsko meso, citrus, korenje, zelje, zelenjavo, česen itd. Pazite, da pijete čisto vodo.
Kako okrepiti sklepe in vezi - Vaje
- Squats . To je najboljša vaja za ligamentne noge. Vstani naravnost, postavite noge na širino ramen. Počasi plešete pred stegno, so vzporedne s tlemi. Stop za nekaj sekund in pojdi gor.
- Vstanite do nogavic . Ta vaja bo pripomogla k krepitvi tetive tetive, ki pogosto trpi zlasti med tekom. Stoj na hribu, tako da peta visi. Pojdite na prste in nato počasi potopite.
- Stojalo s klopi s puščico . Ta vaja krepi ligament tricepsa. Postavite se na klop in dvignite gonilnike nad glavo, pritiskate komolce na telo. Spustite hrbet do čela in se vrnite v začetni položaj.
Ugotoviti, kako krepiti vezi, je treba reči o posebnih pripravah, ki krepijo strukturo tkiva. Uporabljate lahko sredstva s hondroitinom, glukozaminskimi pripravki ali s kolagenom, pa tudi z vitamini.