Kultne stvari so ustvarjene izključno iz srca. Torej, v primeru Pilatesa, sistema, ki je že skoraj 100 let priljubljen med zvezdami filmske industrije, profesionalnimi športniki in samo tistimi, ki želijo najti zdravje in lepoto v eni telovadnici, je prvotno ustvaril deček - grdi pač, ki je utrujen od toleriranja posmeha sošolcev.
Zgodovina
Joseph Pilates je bil sin grškega kaskaderja in nemškega zdravnika za naturopatika. Oče je bil zadovoljen z izlivi in individualnimi urami z dečkami iz bogatih družin, Pilatesova hiša pa je obstajala z majhno, a stabilno plačo mame.
Lahka, mrzla, rojena subtilnost je pripeljala do dejstva, da je do desetih let ustvarjalec sistema za usposabljanje Pilates že trpel zaradi številnih "odraslih" bolezni.
In 12 let se je zgodil usoden dogodek - mali Pilates se je vrnil domov v solzah in povedal svojemu očetu, kako so se otroci mučili. Povedal mu je, da je odločeno, kaj bo postal in kako bi ga ljudje ravnali.
Že v svojih najstnikih je Joseph Pilates razvil sistem vaj, ki mu je omogočil, da deluje kot model za anatomiste, tako dobro razvit in viden vse svoje mišice.
Rojstvo pilatesov
Joseph se je prvič preselil v Anglijo, potem pa se je med vojno odšel v nemško taborišče in šele v 20-ih letih, ko se je preselil v Ameriko, je našel tla za velike dosežke.
Ko je investiral vse, kar je imel, je odprl svojo prvo dvorano, nato drugo, tretjo ... Piloti so se zanimali za vojake, za katere je bila po poškodbah, športnikih in igralcih rehabilitacija.
Pilates uporabo
Pilatesov sistem vadbe vam bo omogočil občutek razlike v prejšnjem življenju v 10 urah, učinek 20 lekcij pa bodo opazili drugi, po 30 letih pa boste sami izpopolnili. Torej je govoril sam Joseph Pilates.
V Pilatesu se razvijajo vse najtanjše mišice, o obstoju katerih niste prej uganili. Učinek se doseže s posebnimi simulatorji, ki nenehno ohranjajo ravnovesje. Poleg tega je to raztezanje . Raztegneš ligamente in jim ne dovolite, da bi izgubili mobilnost.
Pilates je drža. Ne oklevajte, da nosite obleke z izrezi na hrbtu - jih rešite in okrepite hrbet.
Vaje
In sedaj se spustimo na praktično stran Pilatesovega Wellness sistema.
- Lezite na hrbet, roke na želodcu, pritisnite hrbet do tal. Izvajamo opremo za dihanje - vdihavamo na račun štirih, napihnemo želodec in izžaremo, vlečemo v trebuh.
- Eno roko položimo z glavo, druga pa ostane na želodcu. Dihamo na stroške dveh, ob izhlapevanju dvignemo zgornji del prtljažnika.
- Dvignemo obe nogi, kolena pod pravimi koti. Držite se na hrbet stegen z rokami, dvignite zgornji del prtljažnika in obdržite položaj. Odtrgamo roke z nog, jih potegnemo naprej, izvajamo tri pomladna gibanja.
- Izravnajte noge, naredite krog z rokami in se dvignite. Vrnemo se na položaj z upognjenimi nogami.
- Namesto tega upognite noge v kolena in se z njimi raztegnite s prtljažnikom. Pleča se dvigneta ves čas nad tlemi, pas se pritisne na tla, želodec je napet.
- Na prejšnjo vajo dodamo rotacije z rokami za glavo.
- Spustili so noge na tla, raztegnili noge in roke, vdihovali in izdihovali. Dvignil je zgornjo polovico prtljažnika na noge, šteto na dve, vrnjen v začetni položaj.
- Potegnili so kolena na prsni koš.
- Noge se potegne navzgor navpično, dvigamo zgornji del prtljažnika, pri vdihu hitro dvignemo roke dlani navzgor, ob izhlapevanju - spustimo dlani navzdol.
- Spustimo prtljažnik na tla, noge dvignemo navzgor. Spustimo eno nogo na tla, druga pa ostane navpična. Hands zgrabite za dvignjeno nogo, dvignite prtljažnik, ohranite ta položaj. Spreminjamo noge.
- Noge se dvignijo navpično, se krivijo izmenično noge, ki se raztezajo do ukrivljenega kolena.
- Noge se dvignejo, ramena so sproščena. Ustvarimo krog z nogo, ga spustimo in upogibamo. V nasprotni smeri in v smeri urinega kazalca.
- S kolenastim kolenjem spustimo kar na tla. Odtegnemo medenico iz tal pri vdihavanju in jo spustimo pri izdihu.
- Izravnajte noge, potegnite eno koleno v prsni koš, roka je poravnana - potegnemo hrbet.