Diet za izgubo teže jogurta z ajdo je na seznamu najbolj priljubljenih in učinkovitih načinov, kako se znebiti presežnih kilogramov. Mnogim ljudem je všeč zaradi svoje sitosti in preprostosti. Pomembno je omeniti, da boste za doseganje dobrih rezultatov morali uporabiti vsaj 7 dni. Takšna prehrana ne samo pomaga pri izgubi teže, ampak tudi pomaga telesu izboljšati. To je posledica sestave ajde in kefira , ki vključuje veliko koristnih snovi.
Diet na ajdovi in jogurt za en teden
Ta metoda izgube teže ne moremo imenovati preveč stroga, saj je kaša precej zadovoljena, vendar se mnogi ljudje naveličajo monotonije prehrane. V tem primeru je priporočljivo dodati nekaj suhih marelic, zeleno jabolko ali zelenjavo v kašo, toda to bi bilo treba storiti le kot zadnja možnost. Pomembno je ohranjati ravnotežje vode in piti vsaj 2 litra tekočine na dan.
Običajni meni za enodnevno prehrano ajde s kefirjem, zasnovan za en teden, izgleda tako:
- Jutro: del kaše kuhan na kefir in zeleni čaj brez sladkorja.
- Kosilo: del kaše, približno 150 gramov solate zelenjave, začinjeno z limoninim sokom in vodo brez plina.
- Večerja, kot tudi zajtrk.
Pomembno je opozoriti, da dnevni delež kaše ne sme biti večji od 0,5 kg. Največji delež ajde se priporoča za prehrano za zajtrk, nato pa z vsakim obrokom zmanjša količino.
Da bi konsolidirali doseženi rezultat, morate pravilno zapustiti prehrano. Pomembno je, da postopoma dodajate izdelke v meniju in začnete stati z manj maščobnimi in nizko kalorijami.
Kako kuhati ajde s kefirjem za dieto?
Za ohranjanje velikega števila vitaminov, mikro- in makronutrientov ne priporočamo, da se toplotno obdelajo. Če želite uporabno žito, morate vzeti 1 žlico žlica. žita in jo vlijemo 2 žlici žlici. kefir z nizko vsebnostjo maščob. Posoda je pokrita s pokrovom in postavljena v hladilnik. Po 6-8 urah se lahko uporabi kaša za predvideni namen.