Obstajajo posebni programi, ki jih potrdijo zdravniki in katerih cilj je čiščenje telesa. Detox prehrana je dostopna za mnoge, in jo lahko uporabite brez nadzora strokovnjakov. Obstajajo določena pravila te tehnike, ki jih je pomembno vedeti, sicer ne bo nobenega rezultata.
Kaj je detoksikacija?
Učinkovit prehranski sistem, ki temelji na sistematični uporabi vitaminskih in koristnih izdelkov, je detoksikacija. Uporablja se za čiščenje toksinov in drugih strupenih snovi, ki škodljivo vplivajo na zdravje. Detoksikacijo organizma se kaže ljudem s prekomerno težo, prebivalcem velikih mest in delavcem industrijskih podjetij. Kontraindikacije: prisotnost težav s prebavili, diabetesom, kroničnimi boleznimi, težavami s srcem, nosečnostjo in dojenjem.
Detox Diet za hujšanje
Za čiščenje je bilo učinkovito in je minilo brez težav, morate upoštevati določena pravila.
- Za začetek je priporočljivo, da telo pripravite in to storite za en mesec. Pomembno je, da se odrežejo maščobe in ocvrte in celo do maksimuma, da zmanjšajo porabo rib in mesa. Vsako jutro pijete 1 žlico žlica. voda.
- Uporabite detox pijače in jogurt za zmanjšanje tveganja poškodbe črevesne sluznice in obnovite zdravo mikrofloro .
- Ne pijte sokov in tekočine skupaj. Med temi pijačami bi moral biti odmor.
- Če je med detoksikacijo prišlo do bolečih občutkov in stanje se je poslabšalo, potem je bolje, da se prehrana zaustavi in se vrne v običajno prehrano.
- Upoštevajte, da lahko dieto za prehrano za hujšanje spremljajo različni neželeni učinki, na primer utrujenost, skok razpoloženja, omotica, nespečnost, izpuščaji in celo mraz. Čez nekaj časa bo minila neprijetna simptomatologija, ko bo organizem očiščen.
- Da bi povečali učinek, je priporočljivo, da si vsak dan organizirate masažo, ki jo lahko naredite sami s čopičem z naravnimi ščetinami. Spodbujala bo hitrejše in lažje izločanje toksinov.
- Ko je prehrana detoxa konca, jo je treba pravilno izstopiti. Vrnitev v normalno prehrano bi morala biti postopoma in najprej dodati več zelenjave, teden dni kasneje pa lahko jeste majhne količine živil živalskega izvora, vendar bi morala biti pustna. Bolje je kuhati ali kuhati. Prehodite na pravilno delno hrano v majhnih delih.
Detox prehrana "7 dni za čiščenje" - meni
Pomembno je upoštevati, da pri čiščenju ne izločajo le strupenih snovi iz telesa, temveč tudi uporabne sestavine, zato jih ne odstranjujte z detoksikacijo. Bolje je, da se tehnika uporablja dvakrat letno. Najbolj primeren čas za detoksifikacijo je nastopanje lestvic in padca. Američani so bili ponujeni detox diet 7 dni, meni, ki je videti tako:
- Ponedeljek. Prvega dne morate piti le tekočino in v velikih količinah: čaj, voda, sokovi, detoksični koktajli.
- Torek. Dodamo sadje, bogato z mehkimi vlakni, na primer banane, mange, breskve, slive in tako naprej.
- Sreda. Za sadje in pijače dodajte surovo zeleno zelenjavo, zelenjavo in solate.
- Četrtek. Naslednji dnevni detox diet dodamo riž in kuhano zelenjavo, kot so brokoli in korenje.
- Petek. Dodajte matice do že oblikovanega menija.
- Sobota. Na ta dan morate v svojo prehrano vključiti kašice in jogurte.
- Nedelja. V zadnjem dnevu prehrane dodajte ribe.
Detox izdelki
Preden nadaljujete z uporabo metode čiščenja, se morate seznaniti z dovoljenimi in prepovedanimi izdelki. Ne skrbite, detox recepti so preprosti in hrana izkaže ne samo koristno, ampak tudi okusno. Za čiščenje organizma, žitaric, sezonske zelenjave, pšeničnih kalčkov, sadja in različnih naravnih pijač z zelišči so koristne. Ločeno je treba dodeliti brokoli, pese, korenje, šparglji, morski kupus, jabolka in banane. Detox prepoveduje pečenje, sladek, črni čaj, kavo, alkohol, pa tudi živila z živalskimi maščobami.
Detox pijače
Najpreprostejša pijača, ki pomaga pri čiščenju, je detox voda. Nobene težave pri njegovi pripravi ne nastanejo, morate dodati še mirno in prečiščeno vodo, narezano ali pretvorjeno v pire zelenjavo, sadje ali zelenjavo. Detox čiščenje telesa lahko opravimo s pijačo 2 litre vode vsak dan z jagodami in kivi, kumarami in meto, limono, lubenicami, jabolkami in cimetom, jagodami in grenivkami itn.
Detox koktejli
Smoothies so priljubljeni kot navadne pijače, vendar če jih pijete več dni po pravilih, potem lahko učinkovito čiščenje. Koktajli pomagajo pri obvladovanju lakote, zagotavljanju energije in oskrbe z vitamini in drugimi koristnimi snovmi. Detox tekočine je treba piti vsaj dvakrat na dan in prvi del je treba vzeti na prazen želodec. Koktajli bodo odličen dodatek k zdravi prehrani. Detox prehrana omogoča uporabo takih sestavin za tekočine:
- Za čiščenje črevesja je priporočljivo izbrati zeleno zelenjavo, jabolka in limone. Če želite izgubiti težo in dobiti hitrejši rezultat, dodajte malo ingverja ali cajenskega popra na gladko.
- Detoksikacija za hujšanje temelji na uporabi citrusov z gladkimi oranžnimi, grenivkami in limono. Uporabite lahko tudi ananas, meto, brusnice in zeleno. Da bi povečali količino gladkosti, so primerne kumare in za redčenje vzemite zeleni čaj .
- Za čiščenje jeter je treba pripraviti koktajle kumar, zelje, korenje in pesa. Da bi povečali učinek pijač, dodajte v aperitiv maslaček in mleko. Kar zadeva sadje, limone in jabolka se spopadajo s čiščenjem jeter. V majhnih količinah je dovoljen ingver.
- Najboljši asistenti za čiščenje ledvic in sečil so različne vrste zelišč: koper, koren peteršilja, koprive, melise in špinača. Dodajte jih v zeleni čaj in po okusu postavite nekaj jagodičja iz brusnic.
Detox sokovi
Koristne in okusne so sokovi iz zelenjave in sadja, ki bolj nežno in hitro vplivajo na prebavni sistem, povečajo hitrost čiščenja telesa in obnovo tkiva. Odločili ste se, da boste preživeli v hišnih pogojih, nato pa upoštevajte naslednja pravila:
- Začetnikom priporočamo, da začnete z razkladanjem na sokove in šele čez nekaj časa za detoksikacijo za 3-5 dni.
- Detox pijače lahko pijete v neomejenih količinah ali 250 ml 5-krat na dan. Poleg tega lahko pijete zeliščni čaj in vodo.
- Pomembno pravilo - pred pitjem, napolnite sok skozi sito, da izključite cele koščke sadja, saj lahko v želodec povzročijo lakoto.
Detox Tea
Za čiščenje pijače je boljši od zelenega čaja, toda za pripravo detoxa pijte med pripravo dodajte takšna zelišča: lemongrass, regrat, mint, echinacea, jasmin, brina, mlečno črto in druge uporabne rastline. Zelo koristen ingver, ki zavira oksidativne procese v jetrih, zaradi česar je čiščenje bolj izrazit. Piti detox čaj za izguba teže in čiščenje telesa je treba po prebujanju ali pred spanjem. Najvišji znesek je 3-4 skodelice čez dan. Izberite zelišča glede na njihove lastnosti in želeni okus.
- Sestava, namenjena jutranjemu čaju, bi morala pomagati pospešiti presnovo, zmanjšati apetit in dati energijo.
- Za večerno dnevno prehrano s kavo detox izberite sestavo, tako da utrjuje nočno izločanje toksinov, povečuje hitrost čiščenja celic in razbremeni nespečnost .