Moški in ženske želijo izgledati privlačne in imajo čudovito sliko. Kremeljsko prehrano je znana vsaki osebi, ki se je skušala oblikovati v kratkem času. Po mnenju strokovnjakov je realno izgubiti do 8 kg na teden.
Kremeljska prehrana za hujšanje
Kakšna je prehrana v Kremlju je zanimiv način izgube teže, ki vključuje meso, kruh in alkohol. Pri tem se kilogrami začnejo topiti. Že več desetletij ga aktivno uporabljajo navadni ljudje, politiki in kažejo poslovne zvezde. Samo ime je prišlo iz Kremlja, ker so le visoki uradniki izgubili težo. Lahko zlahka izgubite težo na dieti v Kremlju, upoštevajoč preprosta pravila:
- spoštovanje uveljavljene prehrane;
- povečana fizična aktivnost;
- zavrniti nočne jedi;
- Ne prejedi.
Bistvo diete Kremlja
Osnovno in nespremenljivo načelo prehrane v Kremlju je izračun točk, ki se ne izračuna s številom kalorij, temveč s koncentracijo ogljikovih hidratov v prehrani. Obstaja posebna tabela, ki prikazuje, koliko izdelkov je dodeljenih na 100 g. Najbolj presenetljivo je, da je najmanjše število v mesu, mlečnih izdelkih, jajcih in sirih. Strokovnjaki so naredili določeno shemo, na podlagi katere je lažje nadzorovati prehranjevanje in hujšanje.
- Izgubite težo, ki ne jedo več kot 40 točk dnevno.
- Teža se hrani s stabilno hitrostjo pri krmiljenju enot na 60 na dan.
- Povečanje telesne mase, če jeste več kot 80 točk na dan.
Kremlinska pravila o prehrani
Kot katerikoli drug sistem ima ta številna pravila in omejitve:
- Poleg načela uporabe točk mora oseba izključiti sladkor, bonbone in beli kruh.
- Treba je vedeti, da tudi če je v tabeli določen izdelek označen z ničelnimi točkami, ga ne bi smeli absorbirati nenadzorovano in neomejeno.
- Del enega vnosa ne sme presegati 200 g.
- Da bi se hrana zdela sveža in brez okusa - ne bojte se dodajanja različnih začimb, kot so paprika, hren, ingver, zelenica in gorčica.
- Ne zmanjšajte porabe hrane, ker bo telo prenehalo s pridobivanjem uporabnih snovi za pravilno delo.
- Pitje s kremlinsko prehrano bi moralo biti bogato, vsaj eno in pol do dva litra na dan.
- Zaželeno je, zjutraj na prazen želodec, 30 minut pred jedjo kozarec hladne vode.
Kremlinska prehrana - kako šteti točke?
Da bi nadzirali količino jedi, poskusite upoštevati mono in polisaharide. Na primer, meso, ribe, klobase imajo skoraj nič indeksa. Zelenjava se razlikuje od 2 do 16 točk, plodov od 3 do 68, mlečnih izdelkov od 1 do 29. Potrebni kazalniki so na voljo vsem, ki so navedeni spodaj. Ne pozabite, prehrana na točkah se izračuna na uporabo hrane v količini 100-200 g, ne da bi dovolili prehitevanje.
Kremeljski prehrambeni meni
Če resno pristopite k predlagani shemi in sledite navodilom, boste morali iti skozi 4 faze diete Kremlja. Še vedno nihče, ki jih je popolnoma prenesel, ni ostal tanjši. Razlog za hitro vrnitev teže - oster opustitev nadzora prehrane. Kot so opozorili tisti, ki so izgubili težo, je precej težko prekiniti to prehrano, ker je to zelo zadovoljivo. Faze krmilne prehrane sestavljajo naslednja pravila:
- 1 stopnja . Njeno trajanje ni krajše od 14 dni. Pazite na dohodne ogljikove hidrate in ne presegajte dvajset enot.
- 2 stopnja . Postopoma povečajte porabo količine za 5 na teden. Ta faza običajno traja en mesec.
- Faza 3 . Ohraniti uveljavljeno telesno težo. Dopustna uporaba do 60 enot na dan.
- 4. faza . Izhod in vzdrževanje telesa je normalno.
Vzorčni meni za teden:
Izdelki za prehrano v Kremlju
Kot je postalo znano, ta metoda izgube teže ima zelo bogato prehrano. Dovoljeno je jesti beljakovin in gob za šampinjone. Celo zanašanje na ta seznam je zelo enostavno vzdrževati dolgo obdobje. To je osnovni sklop, ki bo v tem času nadomestil levji delež prehrane. Kremeljska prehrana, katere dovoljeni izdelki vključujejo le nizko vsebnost ogljikovih hidratov, zelo hrani in jih ne morejo jedli, je skoraj nemogoče. V prvih 14 dneh je prepovedano jesti:
- krompir v kakršni koli obliki;
- pečenje;
- testenine;
- pivo;
- sadja, zelenjave in jagodičja za zmanjšanje.
Kremeljska prehrana - faza 1
Količina porabljenih ogljikovih hidratov se zmanjša na 20 točk dnevno. Meni prve faze diete v Kremlju naj vsebuje veliko število mesnih jedi, vendar v kuhani obliki ali kuhano za par. Ni to, kar je prepovedano. Sledite razporedu prehrane, ne naredite velikih vrzeli - samo boli in upočasni postopek odstranjevanja presežnih kilogramov.
Kremeljska prehrana - faza 2
Po prehodu v prvo fazo se bo zdelo, da se bo drugo zdelo malo. Ta mesec dodajte različne vrste orehov, povečajte porabo sadja in zelenjave. Kremeljska prehrana (2. stopnja), v meniju pa so bolj raznolike sestavine in zahteva strogo kontrolo. Kontraindicirano je, da prejedi in se prepričajte, da še naprej šteje količino porabljenih ogljikovih hidratov. Dovoljeno je dodati teden za 5 enot. Na tej stopnji glavni cilj ni zmanjšanje mase, temveč vzdrževanje, da bi se izognili njegovemu presežku pri izstopu.
Zakaj prehrana v Kremlju ne pomaga?
V praksi ni bilo primerov, da prehrana sploh ne pomaga. Obstajajo nekatere omejitve, ki prepovedujejo njegovo uporabo, na primer osebe z motnjo prebavil. Obstajajo tudi strahovi, da bo prinesel premalo rezultata, vendar to ne pomeni, da se morate ustaviti. Druga in tretja faza sta vključevala varčnejše režime in daljše pogoje, vendar so v tem primeru najverjetneje nekatera pravila kršila med potekom. Če prehrana v Kremlju ne pomaga, potem telo potrebuje bolj skrben pristop in morda dietetikovo nasvet pri izbiri posameznega menija.
Škoda za prehrano v Kremlju
Vsak sistem moči, tudi najbolj varčen, ima samo nekatere pomanjkljivosti. Kremelj ni izjema in lahko škoduje telesu. Zato strokovnjaki za prehrano ne priporočajo podaljšanja prve faze. Posledice diete v Kremlju je mogoče zlahka preprečiti, če natančno spremljate svoje zdravje in ne prisilite, da umrete. Rezultat bo viden že v prvih dneh, kar bo prispevalo k želji po izgubi teže.
- Pri preobremenitvi izhodnega sistema lahko pride do neprijetnega učinka. Da bi se izognili tem težavam, je pomembno piti veliko vode.
- Če jedo meso, zaupajte samo zaupanja vrednim dobaviteljem, saj lahko proizvodi z nizko kakovostjo vsebujejo nevarne toksine za zdravje.
- Izključitev iz menija sadja in jagodičja pogosto vodi v avitaminozo tudi v tako kratkem času. Da bi se temu izognili, je priporočljivo piti kompleks vitamina ali se razvajati z enim sadjem vsaj enkrat na tri dni.
Kremeljska prehrana - tabela točk
Ustvarjena je posebna miza izdelkov iz diete Kremlja, s katero je enostavno nadzorovati tedensko prehrano. Vsebuje skoraj vse, kar uporabljamo v vsakdanjem življenju. Obstaja tudi poseben seznam, ki osebo opominja na dovoljene izdelke, ki so dovoljeni in kategorično prepovedani.