Skoraj vsak spa v našem času ponuja takšno storitev kot razredi na vibro platformi. To je enostaven način, da se mišice dotaknejo, se znebijo celulita in izboljšajo metabolizem . Ali je vibro platforma za zmanjšanje telesne mase učinkovita?
Simulator "Vibroplatform"
Ta simulator je platforma, ki ima svojo frekvenco in amplitudo nihanj. Zahvaljujoč temu je mogoče dodatno telo dati na telo in stati na simulatorju, dovolj je, da izvede najpreprostejše vaje. Zaradi vibracij poraba kalorij doseže 600 enot na uro (to je približno enako kot pri eni uri intenzivnega tekmovanja na rolerjih ali smučeh).
Poleg vaj lahko tak simulator pomaga pri ogrevanju, raztezanju in celo masažu. Stroški takšnega simulatorja se začnejo v povprečju za 1000 $, zato za simulacijo za domačo uporabo ta simulator ni preveč priljubljen - praviloma je, da se na njej odpravi dama v zdravilišče.
Ali so vibro-platformne vaje učinkovite?
Oglaševanje trdi, da je le trening na simulatorju dovolj, da učinkovito zmanjša težo, dobi luksuzne konture telesa, premaga celulit in se v nekaj dneh spremeni v vitko damo. Seveda je učinek simulatorja pretiravan: ne glede na to, koliko se ukvarjate z njim, če še vedno pojedete sladko, maščobo, ocvrte in moke, teža ne bo izginila intenzivno, saj bo vsebnost kalorij v prehrani še vedno višja od porabe energije.
Zato je vibracijska platforma učinkovita le kot del integriranega pristopa: pravilne prehrane , zavračanja moke, sladke in maščobe, povečane motorne aktivnosti na splošno in usposabljanja na simulatorju - v tem primeru boste dobili dober rezultat.
Vaje na platformi za vibracije za hujšanje
Razmislite, katere vaje lahko izvajate na vibro platformi. Celoten kompleks lahko vidite v videoposnetku, ki je priložen temu članku.
- Vaja 1 (hrbet, noge). Stoj na platformi, rahlo upognite kolena in položite roke na oprijem.
- Vaja 2 (tiska, poševne mišice). Stojte blizu platforme, postavite eno nogo na njo, položite svoje roke na pas.
- Vaja 3 (hrbet, stegna). Stojte s hrbtom do enega od oprijemov, položite roko na nasprotni tirnici.
- Vaja 4 (ramena, pas, noge). Sedite na platformi v položaju lotusa, primite ročaji z rokami.
- Vaja 5 (pritisnite, stopala). Lezi blizu platforme, poravnajte eno nogo in dvignite, še en ovinek v kolenu in ga postavite na platformo. Odtrgajte boke s tal, pri čemer izkoristite lopatice.
- Vaja 6 (pritisnite, boki). Roke na tleh, noge na stojalu, želodec na vibracijski ploščadi.
- Vaja 7 (hrbet, noge). Stoj na platformi na tiptoe, upognite kolena, sprostite želodec.
- Vaja 8 (zgornji del debla). Stoj na kolenih na peronu, počivajte proti njemu z komolci, se sprostite.
- Vaja 9 (zgornji del debla). Vzemite poudarek leži, postavite noge na ploščo vibracij.
- Vaja 10 (noge, pas). Sedite na platformi, roke na tirnici, noge naravnost.
Vaje so zelo enostavne in dostopne vsem, vendar so, kot pri vsakem pristopu, tu tudi kontraindikacije.
Vibracijska platforma za hujšanje: kontraindikacije
Mnogi verjamejo, da v tem primeru, ker ni potrebe za opravljanje vaj in zapletenih gibanj, ni nevarnosti. Vendar to ni tako, in mnogi ljudje niso. Na primer, za tiste, ki imajo take pogoje:
- nosečnost;
- epilepsija;
- poslabšanje morebitnih kroničnih bolezni;
- hernirani medvretenčni diski;
- prisotnost tumorjev;
- težave z vidom, nedavna operacija oči;
- vnetni procesi;
- migrenski glavobol;
- srčna in žilna bolezen, tromboza;
- umetni sklepi;
- diabetes mellitus;
- uporaba srčnega spodbujevalnika.
Treba je omeniti, da lahko tisti, ki jim je prepovedano usposabljanje vibracij, pogosto opravljajo skoraj vsako vrsto fitnesa.