Qigong je kitajska gimnastika , ki je prišla k nam iz antičnih časov in še vedno ostaja pomembna. Prevedeno s kitajskega jezika, njegovo ime se prevede v dve besedi: "energija" in "upravljanje". Tako qigong uči osebo, ki nadzira energijo. In tisti, ki mu je energija, lahko z lahkoto usmeri v katero koli smer - tako proti staranju, kot tudi pri zdravljenju bolezni in razvoju fizičnih sposobnosti. Upoštevali bomo značilnosti čigong kompleksa za ženske.
Poklic qigong za ženske
Qigong je zelo nenavaden sistem. Za ženske predlaga svoja vaja, ki upošteva vse značilnosti strukture ženskega telesa.
Glavna stvar, ki jo ženska prejme v času takšnih vaj, je gladka in graciozna gibanja, seksualnost, čutnost, briljantnost v očeh. Gospe, ki prakticirajo čigong, vedno izgledajo mlajši od svojih vrstnikov.
Mnogi uporabljajo zdravilo Qigong za krepitev telesa, vendar so možnosti te prakse veliko širše: z vadbo v sistemu se lahko znebimo ciste, uravnavamo menstruacijski ciklus ali obnovimo čustveno ravnovesje. Gimnastika je primerna za vse starosti, čigong pa je še posebej pomemben za ženske po 40 letih.
Qigong za ženske po 40
Takšen sistem odpre posebne priložnosti pred ženskami, ki so že 40-letne meje premagale in želijo izgledati mlajše. Če redno vadite celoten kompleks Qigong vsak dan, tudi ko ste starejši od 50 let, vam bo težko dobil več kot 35 let.
Skrivnost je preprosta - qigong vam omogoča, da uskladite moralno stanje, razbremenite stres, sprostite in celo začnite razmišljati drugače - osredotočite se samo na dobro, dobro in svetlobo. Takšen kompleksen učinek vam omogoča, da se izognete staranju telesa in ohranjate svojo psiho v najbolj milostljivem dogovoru. Glavna stvar - redni razredi in zavestni pristop!
Qigong vaje za ženske
Če se odločite, da boste poskusili staro kitajsko gimnastiko, začnite z najpreprostejšo žensko vajo, ki vam omogoča, da se znebite stresa in počutite sproščeno in sproščeno. Razmislite o tej vaji:
- Vzemite začetni položaj: noge so rahlo širjene, rahlo upognjene. Hrbtenica je razširjena in skupaj z glavo oblikuje eno navpično črto.
- Nežno potisnite medenico naprej in pazite, da bend v spodnjem delu hrbta popolnoma izgine. Prenos telesne teže na noge ali noge in bazenu, ob čutenju zgornje polovice telesa je težek, sproščen.
- Dvignite roke pred vami na raven bokov. Roke dajte nasproti drug proti drugemu. Prepričajte se, da so roke sproščene, v prstih ne sme biti napetosti.
- Globoko vdihnite. Hkrati z izdihom počasi dvignete roke navzgor, rahlo upognjene v komolcih. Pazite, da ramena ne spreminjajo prvotnega položaja in dlani so usmerjene navzdol.
- V trenutku, ko roke dosežejo raven obraza, raztegnejo dlan roke, širijo ščetke in še naprej dvignejo roke. Pomembno je, da gledate prste, poglejte jih, medtem ko se premikate samo z učenci in pustite glavo še vedno.
- Ne spreminjajte nič drugega v svoji drži, stojte na prstih. Odštevajte na približno deset, nato pa se lahko izdihate in spustite. Več časa v tem položaju, bolje.
- Spustite se do konca, kolena rahlo upognite, spustite roke in ponovno postavite dlani navzkrižno.
Za začetek je dovolj, da opravi samo to vajo, vendar mora biti število ponovitev na trening najmanj 10-krat.