Jutranje vaje za hujšanje

Veliko spornosti se vrti okoli jutranja telesna dejavnost. Mi smo podporniki gibanja ob kakršni koli ugodni priložnosti, zato vam predlagamo, da dodelite 15 minut dnevno jutranjo gimnastiko.

Napačne predstave

Jutranje vaje za hujšanje in jutranje vadbe niso enake. Jutranja vadba se opravi takoj po prebujanju (včasih tudi brez izhoda iz postelje) in opraviti jutranjo vadbo, ki se že v celoti zbudi - 30-60 minut po tem, ko se zbudiš.

Izbor vaj

1. Kompleks urnih vaj mora vsebovati zmerno obremenitev celotnega telesa. Če imate 15 minut, se prvih 5 minut pomaknite za vadbo, 5 za močne vaje (zmerno) in 5 za raztezanje in obnovo dihanja.
2. Vaje za jutranje vaje se morajo začeti s hitrim hodom, skakanjem in tekom z odskočno desko.
3. Standardne jutranje vaje za ženske vključujejo vaje na nogah, zadnjici in stiskalnici. Poprisedayte, naredi napade, noge in noge ter 1-2 vaje na tisku.
4. Končamo z raztegljivimi vajami, ki sedijo na tleh.

Koristi

Cilj jutranjih vaj je rešiti od "stagnacije" v telesu po nočnem spanju. Učinkovita jutranja gimnastika aktivira krvni obtok, limfni tok, razteza hrbtenico in izboljša gibljivost sklepov. Z eno besedo, naredi vse, da si delaš v popolni pozornosti in da te ščiti pred poškodbami, ki jih lahko zlahka poživiš z sproščenimi, ne prebujenimi mišicami po spanju.

Če se je tako zgodilo, so zjutraj vadbe edina fizična aktivnost skozi ves dan, vaša naloga je, da izberete najbolj popolno vajo. Izberete lahko splošne asane joge ali celo plešete pod poživljajočo glasbo.