Takih kršitev ni, da se človek ne more ravnati sam. Da bi pomagali izboljšati svoje zdravje, se borite proti disfunkcijam telesa, ki jih ženska pridobi z leti, obnovijo živahnost in postanejo zdrav način življenja za vsako žensko, bo pomagala jogi.
Joga združuje samo po sebi in skupino vaj in pravilno prehrano, popuščanje telesa in njegovo čiščenje ter številne druge načine zdravljenja. Joga pomaga pri soočanju s psihosomatskimi boleznimi in odpravi njihovih vzrokov.
Še posebej nedvoumna je korist joge za ženske, ki v sodobnem svetu živijo v stalnih stresih, saj beseda "joga" dobesedno pomeni "povezavo", "povezavo". Omogoča vam doseganje harmonije telesa in duše. V korist joge za ženske opisuje Gita Iyengar v njegovi slavni knjigi "Joga - biser za ženske." Ta knjiga bo uporabna za začetnike.
Zakaj je joga koristna za ženske?
- krepi zdravje in imuniteto;
- telo je očiščeno;
- izboljša duševno stanje, povečuje odpornost na stres;
- krepitev vezi, razvoj skupne mobilnosti.
Joga za ženske za začetnike
Splošna pravila za razrede:
- Prostor mora biti vedno prezračen. Če vreme dopušča, je bolje, da vadite na ulici;
- prednost imajo oblačila za enostavno in neomejeno gibanje naravnih materialov;
- da se zjutraj udeleži. Če takšne priložnosti ni, je treba ravnati po razredih, ko se počutite udobno, le to morate narediti na prazen želodec, po možnosti 3 ure po zadnjem obroku;
- razredi bi morali potekati na preprogi ali posamezni preprogi. Nikoli v postelji;
- Za začetnike je zaželeno, da se ukvarjajo pod nadzorom usposobljenega inštruktorja - v skupini ali posamično;
- potrebno je postopno povečevati obremenitev (izvajati vaje glede na starost, fizični razvoj in telesne sposobnosti);
- Razredi morajo potekati v strogem zaporedju vaj za stres in sprostitev mišic. Kompleks vaj lahko naredi izkušeni inštruktor;
- izmenjava statičnih in dinamičnih vaj. Za izboljšanje prilagodljivosti;
- potrebno je sprostiti mišice, ki niso vključene v vajo;
- osredotočite pozornost na občutke v celotnem telesu, v ločenih delih;
- obvezen nadzor dihanja.
Joga za ženske: Vaje
Kompleks vaj mora vsebovati tri dele:
- Obvezni del - ogrevanje. V kompleksu ogrevanja se izvajajo dinamične vaje in stoječe pozicije.
- Nato se premaknemo v pozicije v sedečem položaju, tudi v tem položaju dihalne vaje, samo-masaža, splošna sprostitev.
- Za dokončanje študija, ki jih potrebujete, se izvajajo v položaju, ki je nagnjena, obrnjene pozicije, utelešbe in popolno sprostitev.
Nekatere vrste joge za ženske
Taoistična joga za ženske bo zelo koristna, ker je to doktrina lepote, tišine, fuzije z Bogom. Te vrste joge temeljijo na kroženju energije v človeku, samo-masažo notranjih organov za njihovo krepitev, pa tudi na skupnih vajah. Fizična vadba je zmanjšana, vaje se izvajajo bodisi sedijo bodisi ležejo. Ta pristop vam omogoča, da ne le delate na telesu, ampak tudi, da se sprostite.
Kundalini joga za ženske je sodobna smer, namenjena boju proti utrujenosti in stresu. Kundalini je preveden kot "zložen v obliki kače". Menijo, da se energija kundalini nahaja na dnu hrbtenice. Namen razredov pa je "prebuditi kačo", dvigniti energijo kundalini v hrbtenico, razkriti ustvarjalni potencial osebe.